健身后、久坐一定要做的4个动作，练完全身轻松！ / 开普饭

硬拉,与深蹲.卧推并成为"三大黄金健身动作".它能全面刺激.强化几乎所有身体背侧肌肉,包括背肌.腘绳肌.臀肌等:其对身材雕塑.力量提升的重要性,可想而知! 不管是练习传统.还是相扑 ...

前水平(Front Lever)与人旗.双力臂.单臂引体向上和俄式挺身,并称为街健运动的5大标志性动作.在练习前水平时,能调动全身70%以上的肌肉参与,尤其能高效强化核心.后背肌肉力量.因此,感兴趣的 ...

作为健身圈中的"下肢训练之王","如何准确.高效地练习深蹲"一直是颇受热议的话题!其中,不少小伙伴坚信:要想达成最佳训练效果,必须一丝不苟地遵循一种固定完美的练 ...

上个视频编辑过程中出现纰漏,解说音频被误删了,重新修改发布,希望大家支持和理解! 点击右下方"在看",支持一下,一起为自己的健康点赞,分享给身边的朋友,帮助更多人! 上个视频编辑过 ...

<掌握健康钥匙>连载33 静坐时做微运动可防血栓书名: 掌握健康钥匙作者: 王陇德出版社: 人民卫生出版社微运动是指坐飞机.汽车.火车等长途旅行,或者是在办公室等场合,不适合做大幅 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 无论上班一族还是居家的老人,由于活动量小,胸前肌肉紧张.后背松弛无力的情况最为常见,今天小圈教您一套"天使的翅膀"甩手动作. 伸出双上肢,侧平举屈肘.一只 ...

习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生. 好习惯滋养一生,坏习惯毁人不倦. 什么习惯最伤害身体?人们第一时间往往想到吸烟. 可有个坏习惯,对人的危害远远超过了吸烟,那就是--久坐! 久坐,离死亡最 ...

怎么才能"抵消"久坐伤害?这4种运动快练起来陕西工人报昨天近日 #每天坐8小时不运动中风风险高7倍# 冲上微博热搜久坐,好比温柔的"慢性自杀" 让你享受 ...

久坐久站的人,腰椎承受压力过大,腰肌一直处于紧张状态,时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出. 预防腰椎疾病最简单的方法就是避免长时间保持同一姿势,保持适度的运动与充分的休息. 为大家介绍一款&q ...

平时久坐腰背疼痛,"猫式伸展"可以缓解不论在哪难免坐着,一个姿势保持时间久了后背和腰酸痛,觉得"累乏".这不是一件坏事,因为身体正在和你沟通"咱要不 ...

5分钟学会八段锦 "八段锦"老少咸宜,术式简单,不受年龄.天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦! 第一式:双手托天理三焦直立,两足分开,与肩同宽 ...

健身后、久坐一定要做的4个动作，练完全身轻松！