【运动】长期久坐，身体疲劳酸痛？一个动作释放你的疲劳

记得双击屏幕点赞呀～
▼

无论上班一族还是居家的老人，由于活动量小，胸前肌肉紧张、后背松弛无力的情况最为常见，今天小圈教您一套“天使的翅膀”甩手动作。

伸出双上肢，侧平举屈肘。一只手在上，一只手在下，之后去挥舞双臂，能感受到后背肩胛骨有收紧的感觉，这就是“天使的翅膀”。伏案工作一小时，或者居家一小时没有活动，就可以站起来做一做这个动作，每组8次~10次。

这个动作可以充分放松胸前部的肌群，还可以让疲劳的背部肌群得到有效锻炼，使后背肌更有力量。