无数健身人坚信的3大深蹲误区，让你越蹲越废 / 开普饭

最难的训练动作,你觉得是哪一个?你是怎么把它掌握的? 在文章下面的评论区告诉我们我们抽出最有意思的小伙伴送出健身礼包练腿究竟要的是重量还是质量?这是我相信你也纠结过.特别是深蹲的时候,少上片,会没 ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

在高强度的力量训练后,对紧张.疲惫的肌肉进行静态拉伸舒展,非常关键!不仅有助于缓解疲劳,加速恢复,更能有效提升肌肉柔韧性.关节灵活性,对于长期的训练提升而言,意义积极! 除此之外,即使没有进行力量 ...

来自意大利的教练EUGEN,绝对是健身圈的活雷锋没错了为了能让网友正确健身.避免伤病,擅长绘画的他,用简单直观的方式,将正确与错误动作画出来,一目了然.非常实用平板卧推 ✔ 杠铃的落点应该在乳头上 ...

双杠臂屈伸,也被称为"上肢深蹲",对提升综合上肢力量,塑造饱满壮硕的胸肌.肩膀形态,都有其显著.独到的效果! 但与所有健身动作一样,为了真正练得高效.提升快速 ,并远离伤病,掌握准 ...

跑步,这项运动看似特别简单,每个人一迈腿就可以跑出去.但实际上要想真正跑得高效快速.远离伤病,其中的学问可不少!专业田径选手.教练们可以花上十几.甚至数十年时间,不断钻研提升- 而今天,我们给大家讲解 ...

说到训练股四头肌,那么坐姿腿屈伸,这一最具针对性的固定器械训练,几乎可以说是必不可少的!下面我们就将跟大家仔细讲讲:如何在日常健身中,最准确高效地练好"坐姿腿屈伸",促进股四头肌茁 ...

杠铃深蹲,想必大家都不陌生吧!它能全面.高效地刺激强化臀腿肌肉(包括股四头肌.臀大肌.腘绳肌等),堪称"下肢训练之王",也绝对是日常健身中必不可少的一大核心动作! 但要想真正练出效 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

导读:被误解最深的1种鱼,南方人不懂吃,北方人从小吃到大,价值极高文/农夫也疯狂古人云:鱼和熊掌不可兼得! 在古代的时候,熊掌可是一种极品美味.而把鱼和熊掌相提并论,由此可见,鱼的营养价值也极其珍 ...

12月2日,江疏影出席活动的最新造型照曝光,她的身材再次引起网友热议. 照片中,江疏影妆容精致,红唇动人,她身穿深v鎏金亮片长裙,大秀傲人胸围与完美锁骨曲线,裙摆很巧妙地露出她的细长双腿,复古长卷发更 ...

一.心机深的人,祸也深金庸先生的武侠小说<射雕英雄传>中,有一对性格迥异的结拜兄弟.一个宅心仁厚,一个满腹心眼,那就是故事的两个主人公,郭靖与杨康. 二人第一次相遇,是在穆念慈的比武招亲 ...

深蹲是一个上下肢多肌肉同时参与的动作. 一直以来,作为最基础.最常用的训练动作,几乎所有日常行为都与深蹲所用到的肌肉相关,深蹲在任何训练体系中也都是绕不过的一关. ■ 来源:Project Invic ...

老师,我女,请易卓老师看看我们的婚姻走势,他有啥事,不爱说,我脾气也不好,我想跟他沟通,他也不说,说多了他嫌烦,怎么办?我这人眼睛容不下沙子,知道他老联系其他异性,怎么处理,才能巩固夫妻关系啊?请易卓 ...

一说到健康饮食,许多小伙伴最先想到的便是各类蔬菜,但实际上许多水果一样低卡健康,且富含各色各样人体所需的维生素.矿物质:尤其是下面我们将要介绍的11种更是众多水果中的佼佼者,不管减脂.增肌,都适合吃! ...

一直以来人们对健身的理解大都局限于某个领域,像健身房里的举铁.以及跑步.游泳.甚至是广场舞,其实这一系列对身体自发性的运动锻炼都可以统称为健身.不过,若要细分的话,大致分为力量训练与有氧运动,深蹲毫无 ...

无数健身人坚信的3大深蹲误区，让你越蹲越废