10大“上肢深蹲”错误，看看你练对了吗？ / 开普饭

在日常健身中,胸肌无疑是最受广大小伙伴重视.青睐的训练部位.作为人体最为关键的上肢肌肉部位,胸肌的刺激强化,对于塑造强健身材,促进力量提升而言,都有着格外积极的意义! 而相较于卧推.夹胸之类的常规力量 ...

胸肌,是人体上肢肌群中最为庞大有力的一个区域,练出饱满的形态.有力的线条能为整体身材大大加分添彩! 但一说到练胸,大部分小伙伴最先想到的便是杠铃卧推.绳索夹胸之类的负重健身动作.但问题是如果没时间.没 ...

很多人健身者习惯用史密斯机来练习深蹲,认为它要比自由深蹲更安全.练着更放心可是如果安全措施没有做到位的话,史密斯也可能成为"断头台" 事件经过这是抖音某用户上传的一段训练视频 ...

·奥林匹亚先生健美大赛(奥林匹亚先生健美大赛1965年由现代健美之父乔韦德创立,目的是推动现代健美运动的发展,是迄今为止健美运动的最高赛事)一直都是关注健美的人群中一年一度的巅峰盛宴,在刚刚结束于9. ...

深蹲过程你要避免的4个错误,容易造成膝关节疼痛--本期Max讨论话题. 认真的前言深蹲是最有效的下肢训练之一,它能很好的打造有型的股四头肌和臀部.同时,由于深蹲的高度复合性,它有被贴上了" ...

地球表面的71%覆盖着水,河流.湖泊.海洋组成了地球上的生命之源,河流常常以长度的而闻名世界,人们并不了解河流的深度,那么世界上最深的河流是什么呢? Top10:密西西比河 61米密西西比河位于北美 ...

小孩子究竟该不该进行大重量的健身训练,一直是一个颇受争议的话题.看着那些10多岁的少年在对抗与自己体格完全不符的重量,确实有点令人揪心. 近日就有一名10岁的男童在网络上引起了人们的关注,他在独自一人 ...

你练腿要花多长时间?会做哪些动作? 在文章最后的评论告诉我们健身最可怕的是身材倒退,好不容易练出一点肌肉,说没就没了. 然而腿也是一样,有时候不是单纯深蹲就能解决问题了.你需要重新设计训练,但不会很 ...

反向哈克深蹲是在哈克机上完成,哈克机属于固定器械,其中固定的运动轨道无需担心你的身体平衡,能够让你更好的专注肌肉刺激. 在哈克机上完成的深蹲动作有两种,一种是背部紧贴靠背的姿势进行哈克深蹲,这样我们的 ...

大家都知道,深蹲是健身中不可缺少的黄金动作,练臀.练腿的黄金动作离不开深蹲. 无论你想改善扁平臀型还是强壮下肢,深蹲都是不可或缺的动作.好身材是每个人的期待跟追求,而女生练出饱满的翘臀曲线,可以让你魅 ...

10大“上肢深蹲”错误，看看你练对了吗？