深蹲完总是膝盖疼，4个容易造成膝关节不适的深蹲错误，千万别犯 / 开普饭

如果不加任何防护措施,每个人膝盖平均膝盖寿命在50年左右,专业运动员5-15年,甚至更短!而膝盖受损不可逆! 所有基本99%的运动员都会佩戴护膝!这就解释了为什么很多人年纪大了,膝盖会疼会痛! 防滑透 ...

首先阐述一下观点:深蹲是一项人体活动的基础动作,正确的深蹲姿势是不会伤害膝盖的.而且深蹲还可以促进下肢血液循环,提高全身力量.增长全身肌肉.提高爆发力.增强弹跳力. 但是深蹲膝盖痛也是这么多练习者经常 ...

* 金勋杰主任科普团队出品本期内容评审:金勋杰(三甲医院骨科主任医师)在门诊里,金医生经常会遇到一些因为膝关节疼痛前来求助的患者--他(她)们基本都有这样的经历:* 晚上或者大半夜的时候,只要屈伸 ...

您是否有上.下楼梯时感觉到膝关节前方疼痛的症状呢?您在夜深人静的时候,屈伸自己的膝关节,是否能听见咔嚓咔嚓的响声呢?您的关节还能像以前那样正常地下蹲吗,是否在下蹲一段时间之后,就会出现膝关节前方的疼痛 ...

很多人都说做深蹲的时候膝盖千万不能过脚尖,不然会容易受伤,这个说法太绝对了哦!我们在大部分的情况下,做深蹲亦或者其它动作时,强行膝盖不过脚尖会让你更加容易受伤,因为大部分人的身材比例在下蹲的时候膝盖几 ...

* 金勋杰主任科普团队出品本期内容评审:金勋杰(三甲医院骨科主任医师) 在门诊里,金医生经常会遇到一些因为膝关节疼痛前来求助的患者--他(她)们基本都有这样的经历: * 晚上或者大半夜的时候,只 ...

缩小字体放大字体收藏微博微信分享0 资料图.对于很多跑友来讲,跑步是快乐的,不过也为不少跑友带来了疼痛,这其中最为常见的便是膝盖疼,尤其是跑马过后,疼痛尤为明显,那应该怎么缓解呢?补钙?短时间内不跑步 ...

进入秋季,天气逐渐转凉,早晚温差大,天气忽冷忽热,膝关节是我们身体中非常重要的屈关节,在我们生活中发挥着非常重要的作用. 以前总听很多老年人说自己膝盖疼,现在很多年轻人也出现了关节问题:膝盖红肿.关节 ...

来,我们先看看[深蹲伤膝]这个论调怎么来的.1961年,KarlKlein博士进行了一项研究,比较举重运动员与普通人之间的膝关节稳定性,并发表了一篇研究报告,结论是:蹲下或平行(当髋关节与膝盖平行)时 ...

1961年,Karl Klein博士进行了一项研究,比较举重运动员与普通人之间的膝关节稳定性,并发表了一篇研究报告,结论是:蹲下或平行(当髋关节与膝盖平行)时会拉伸膝盖韧带.所以,他认为深蹲会造成膝盖 ...

深蹲完总是膝盖疼，4个容易造成膝关节不适的深蹲错误，千万别犯