深蹲的大谎言，做深蹲的时候膝盖真的不能过脚尖吗，要看深蹲类型和个人情况

很多人都说做深蹲的时候膝盖千万不能过脚尖，不然会容易受伤，这个说法太绝对了哦！我们在大部分的情况下，做深蹲亦或者其它动作时，强行膝盖不过脚尖会让你更加容易受伤，因为大部分人的身材比例在下蹲的时候膝盖几乎都会超过脚尖，所以，强行不过脚尖也会让你受伤哦。

先别急着反驳，我们在这里举两个例子，来给大家解释一下！

1. 以大部分人的身材比例如果下蹲时强行让膝盖不过脚尖，那么你的躯干就会过多地前倾，这样的话压力就会明显集中到你的腰部，让你的腰部更加的容易受伤。

2.第二种情况大家可能会说：做深蹲的时候可以把站距调得更宽，膝盖再往外一点，这样下蹲时膝盖确实没超过脚尖，腰部看起来也没什么压力，但是这样的动作模式对于力量不是很足的初学者来说，容易导致膝内扣，从而让自己受伤。正常的深蹲很多人都会出现膝内扣，更何况是超宽站距的深蹲呢!

最后总结，深蹲是否标准，不是由你过不过脚尖决定的，更多的则是需要取决于你的身体情况和深蹲类型，如果你之前膝盖受过伤，想要慢慢恢复，神盾类型是椅子式的深蹲，这个时候的膝盖是没有过脚尖，那是可以的。如果你的身体情况很好，只要重心在足底，动作正确，下蹲时膝盖微微超过脚尖都是正常的。

希望我这篇文章能给深蹲的你带来正确的理解，不要盲目的跟风，避免导致不必要的腰部，腿部受伤。