深蹲到底该怎么做 / 开普饭

久坐能坐出病来,真的是这样吗?这绝非危言耸听.目前认为,在清醒状态下持续坐姿超过两个小时或每天有8-12小时坐着则被认为是久坐. 据统计,全球每年有200多万人因久坐而死亡,目前人类70%的疾病由久坐 ...

外八字的评估与矫正. 纤纤作细步,精妙世无双这是古时候形容女子步态美好的而如今说起步态我只能想到"内八字"和"外八字" 今天我们主要来了解一下" ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 我在上一篇文章中有提到小腿粗等相关的训练及调整思路,今天我还想从基础给大家讲一讲腿型不正会在日常动作中存在哪些问题. 什么是"腿型" ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 走路是我们每个人每天都会参与,且做的最多的动作之一.从出生到年迈,从阑珊学步到步路蹒跚,它会伴随我们一生.它体现着人体肌动学最简便.且协调和高效的行为 ...

锻炼运动,动作姿势当然有一定原则,良好的姿态不单单可以提高训练效率,最重要的是能尽量减少运动损伤的发生. 但是,总有一些所谓的"标准",其实并没有必要. 而对于小白来说,根本不知道 ...

首先卷腹和深蹲这两个动作都可以发展核心力量,是很不错的动作,下面我们来分析一下这两个动作. 卷腹,是发展腹直肌很有效的方法,虽然做的幅度不是很大但是做起来的效果比我们以前做的仰卧起坐要好很多,同时仰卧 ...

关于深蹲膝盖疼的十个技巧分享

最近有朋友问我为何要求每个人以脚尖向前做深蹲?这不是我第一次被问到这问题.今日的健身界对于深蹲时脚趾位置的建议存在很多争议.一些专家说脚应该一直保持向前:其他人主张脚趾应该向外张开某个角度,到底谁是对 ...

深蹲作为最强练下肢动作,一直深受人们的喜爱.因此还被开发出了许多的变式,以下13种徒手深蹲,是对你身体素质的一次检验. 囚式深蹲 10个双手扶头,目的是增加一些不平衡感,锻炼到更多的核心肌群. 半程 ...

大家好,我是悠米爱健身. 深蹲和俯卧撑,它们都属于徒手动作,在家里是完全可以训练的. 如果想要同时训练这两个动作,最好是先从困难的动作开始训练,之后再练轻松的动作. 相比较而言:深蹲比俯卧撑更容易一些 ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

深蹲到底该怎么做