深蹲到底是脚尖朝前还是脚尖朝外?这个细节太重要了
相关推荐
-
一条腿力量顶你2条:纯技术“下肢短期突变”,不服不行
多年来我一直倡导单腿训练.相比双腿,个人认为单腿训练是更符合人体解剖结构的:在日常活动中,很多时候我们是做单侧运动或者两侧轮流运动,比如走跑投掷等无不如此,而双侧对称发力的情况相对较少. 所以单侧训练 ...
-
深蹲不如靠墙静蹲,每天10分钟,半月后好处随之而来
不少健身达人都纷纷推荐健身人士进行深蹲,认为这是健身塑形的法宝,但事实果真如此吗? 错误的深蹲姿势伤腰椎.伤膝盖 深蹲要求训练者腰背保持直线,臀部尽可能向后坐,髋关节尽可能地低于膝关节,而且膝关节不要 ...
-
深蹲到底该怎么做?膝盖能否超过脚尖?
锻炼运动,动作姿势当然有一定原则,良好的姿态不单单可以提高训练效率,最重要的是能尽量减少运动损伤的发生. 但是,总有一些所谓的"标准",其实并没有必要. 而对于小白来说,根本不知道 ...
-
深蹲的大谎言,做深蹲的时候膝盖真的不能过脚尖吗,要看深蹲类型和个人情况
很多人都说做深蹲的时候膝盖千万不能过脚尖,不然会容易受伤,这个说法太绝对了哦!我们在大部分的情况下,做深蹲亦或者其它动作时,强行膝盖不过脚尖会让你更加容易受伤,因为大部分人的身材比例在下蹲的时候膝盖几 ...
-
深蹲到底该怎么做
想要练腿,深蹲是必不可少的动作,但是关于深蹲的姿势却有很多争议,今天就简单和大家分享一下关于深蹲的姿势. 一般接触过健身的小伙伴们都知道,深蹲时要腰背挺直,膝盖朝向第二脚趾,不能内扣或外翻,膝盖尽量不 ...
-
练深蹲的人该不该超过脚尖?
在讨论深蹲膝盖该不该超过脚尖问题前,以下两个观念要先理解: 1.骨盆平衡位置定义:骨盆倾斜度是指骨盆上口平面与水平面之间约50-60度的夹角度数.人体直立时,骨盆向前倾斜,骨盆两侧髂前上棘和耻骨结节处 ...
-
100次腿部训练,深蹲百次很轻松完成,第三个动作太有挑战性
100次腿部训练,深蹲百次很轻松完成,第三个动作太有挑战性
-
深蹲基本功,多少人会注意扛杠铃的细节呢?
深蹲基本功,多少人会注意扛杠铃的细节呢?
-
深蹲时膝盖到底能不能过脚尖?
今天在带一学员练深蹲,我给做示范的时候,膝盖不小心超过膝盖了,反过来还被学员说动作错误,还说:"是她以前教练告诉她的,说膝盖超过脚尖就是错的."我当时就在想是什么样水平的教练在误人 ...
-
过头深蹲评估|躯干前倾
过头深蹲评估|躯干前倾
-
过头深蹲评估|前倾代偿的纠正训练
过头深蹲评估|前倾代偿的纠正训练