深蹲膝盖痛，怎样做到无痛深蹲？！ / 开普饭

每天跑5公里,坚持一个月,会发生什么? 瘦了?晒黑了?变得健康了? 羊城晚报的一则消息,可能会打破你的想法: 杭州这名35岁160斤的女子为了减肥,每天夜跑5公里,一个月后,膝盖坏了. 先说原因,该女 ...

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膝盖痛很多年不能下蹲编辑/搁浅女,60岁,膝盖痛了很多年,现在不能下蹲,晚上睡觉也不能蜷曲. 她这个人特别小心谨慎,一般大夫不让看,恐怕给她看坏了.他们小区的她的朋友,也是我的一个同事的妈妈因为膝 ...

有几种简易的练习方式,可缓解平日因长期静坐工作而带来的膝盖疼痛. 靠墙静蹲以背紧贴墙壁,双脚分开与肩同宽,双脚逐渐前伸,身体随之而下蹲,注意始终保持小腿与地面垂直,且膝关节不能超过脚尖,脚尖向前,慢 ...

当我们想要开始运动之时,首先要根据自己的喜好与能力来选择运动方式,因为只有在自己喜欢并且能力允许的情况下,这种运动方式才有可能坚持下去.所以当我们以某种目的(减脂.塑形.健康)而开始运动之时,不应该去 ...

作为经常训练的我们,其实遇到的问题大体都是没有什么差别的."Chris,为什么我一练深蹲就腰痛?""我每次练腹都是大腿上面疼咋回事?""我深蹲的时候膝 ...

很多人都说做深蹲的时候膝盖千万不能过脚尖,不然会容易受伤,这个说法太绝对了哦!我们在大部分的情况下,做深蹲亦或者其它动作时,强行膝盖不过脚尖会让你更加容易受伤,因为大部分人的身材比例在下蹲的时候膝盖几 ...

有肌友问:我练深蹲时,腿部没有太大的感觉,反而是脖子也痛.肩膀也痛,这是怎么回事?今天我们就一起来聊聊,颈后杠铃深蹲,杠铃到底该放在什么位置? 首先需明确一点:正确的颈后杠铃深蹲,肩膀不应该痛,脖子也 ...

深蹲时膝盖该不该过脚尖? 自从有人开始深蹲时就有了这个问题而流传的各种各样的说法早已让我们伤透了脑筋今天,871万粉丝的健身教练杰夫将帮助我们一劳永逸的消除疑惑先来看看人们在深蹲时最常见的 ...

今天讲解面墙深蹲,也就是我国传统的健身动作:蹲墙功,你能做30个深蹲并不一定能做1个面墙蹲,我先讲下具体的动作, 详细动作讲解: 1.找一面光滑墙面,脚尖贴墙(根据自己的身体条件来,脚尖离墙越近难度越 ...

深蹲膝盖痛，怎样做到无痛深蹲？！