深蹲为什么会伤膝盖？错不在深蹲本身，错误的姿势伤的不只是膝盖 / 开普饭

不少健身达人都纷纷推荐健身人士进行深蹲,认为这是健身塑形的法宝,但事实果真如此吗? 错误的深蹲姿势伤腰椎.伤膝盖深蹲要求训练者腰背保持直线,臀部尽可能向后坐,髋关节尽可能地低于膝关节,而且膝关节不要 ...

越来越多跑者在提升自己成绩.克服伤痛过程中意识到力量训练的重要性. 力量训练对于跑步至少有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 换句话说,跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的 ...

深蹲不容犯的三个错误众所周知,深蹲是加强腿部力量的王牌动作.对女性而言也是塑造翘臀最简单的动作.另外,坚持做还会起到减肥的作用.在力量练习中,深蹲是个复合的.全身性的练习动作,也是发展核心力量必不可 ...

导语:大多数健身人士在提臀健腿的过程当中,都会选择深蹲训练动作,是锻炼下半身的基本动作.作为力量训练当中的核心动作,完成深蹲训练可以利用腿部的力量,带动身体的核心,完成肌肉增长,从而可以让全身的力量得 ...

在健身的早期,有很多人会出现杠铃扛不住的现象. 抱一个30公斤的哑铃在胸口做高脚杯深蹲完全有能力完成,但是肩膀架一个20kg的杠铃,总会遭遇各种失败. 有些深蹲很长时间健身爱好者,凭借很多自己的体感去 ...

杠铃深蹲,想必大家都不陌生吧!它能全面.高效地刺激强化臀腿肌肉(包括股四头肌.臀大肌.腘绳肌等),堪称"下肢训练之王",也绝对是日常健身中必不可少的一大核心动作! 但要想真正练出效 ...

盘面小结万众瞩目的深港通千呼万唤始出来,但是今天市场走势相对比较平静,没有高开高走的大阳线,依然是分化严重的二八行情.中字头个股表现抢眼,安邦举牌的中国建筑强势涨停,权重股有效的拉动了指数上行,但是 ...

有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

昨天我写了一篇名为<小学语文课本的硬伤>一文,楠爸告诉我,怎么知道这篇课文是原文就是这样子的,而不是译者出错了,也不是编辑弄错了,人家课文只是保持了原作者的原来的样子. 由于我不认识德文, ...

深蹲为什么会伤膝盖？错不在深蹲本身，错误的姿势伤的不只是膝盖