比深蹲更牛的练臀动作——反向哈克深蹲！！ / 开普饭

来自杰夫大叔的最新一期视频如果你想蹲的更多更重如果你想蹲的更标准如果你想缓解深蹲时的膝盖疼痛那么本文都能帮到你一个标准的深蹲是腘绳肌以及臀大肌默契合作的结果在下蹲时,腘绳肌收缩我们才能 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 今天的阅读共1802个字,读完大约需要3min,配合音乐体验更愉悦! 翘臀是性感的代名词:也是一种令人无法拒绝的荷尔蒙! 翘臀是一种诱惑.更是 ...

深蹲是许多人接触健身会做的第一个动作,除了徒手训练以外,大多数人在熟悉过后也会增加重量,比如杠铃来训练.但是如果一开始的姿势就错误的话,做越多下不但无法有效训练,还会越伤身体!这篇结合了我们之前写过的 ...

说起以自律著称的金钟国大家都知道他是一位坚持健身数十年的老炮儿 44岁的年龄,24岁的状态被人调侃拥有"终结者"一般的不老身体常年的训练更是让他拥有狮子一般凶猛的力量长 ...

站姿的仰卧的侧卧的绳索的哑铃的器械的面对网络上各种各样的腹肌训练我们难免会不知该从哪个开始练起我们不可能一种一种去试毕竟大家都希望直接上手最有效的动作那就一起来看看在2000年这项针对1 ...

大家都知道,深蹲是健身中不可缺少的黄金动作,练臀.练腿的黄金动作离不开深蹲. 无论你想改善扁平臀型还是强壮下肢,深蹲都是不可或缺的动作.好身材是每个人的期待跟追求,而女生练出饱满的翘臀曲线,可以让你魅 ...

健身不会吃等于白练关注"健身街区" 每天一篇健身食谱美味.多样.营养

经常健身的小伙伴们想必都听过这样一句话:健身不练腿,早晚要后悔. 其实这句话放在跑者身上更是如此,从某种程度上甚至可以说,腿部力量对于跑者的重要性要远超健身者.但对于如何练腿,怎样练腿,却一直是很多跑 ...

随着好身材标准的改变,当我们走在减脂的路上之时,并不会单纯地要求自己瘦下来,而是会希望自己在瘦下来的同时拥有一个紧致的好身材,所以在通常情况下,我们会把减脂与塑形相结合,或者是减脂后再塑形,或者是减脂 ...

经常运动的小伙伴们想必都听过这样一句话:健身不练腿,早晚要后悔. 其实这句话放在跑者身上更是如此,从某种程度上甚至可以说,腿部力量对于跑者的重要性要远超健身者.但对于如何练腿,怎样练腿,却一直是很 ...

比深蹲更牛的练臀动作——反向哈克深蹲！！