较少刺激腿部肌肉的练臀动作，让训练更有针对性，避免练臀会粗腿 / 开普饭

现在越来越多的女性开始注重力量训练了,因为大家都开始明白,有氧运动虽然很好,但是无法帮助自己实现好身材的目标. 很多女性想要的翘臀,紧致的腿部,性感的马甲线都需要进行长期的力量训练才能达成. 但当下还 ...

在健身过程中,要说哪个部位非练不可,那一定是腿部. 练腿真是让人又爱又恨,因为练腿是非常痛苦的,每次练完腿都非常酸痛,甚至走路都难. 但练腿又能带来非常多好处,所以,这也是为什么健身一定要练腿的原因. ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

想要把臀练大练饱满就要刺激臀部肌肉生长,所以臀部训练不能局限在自重训练上,还是要负重进行才对.

你知道吗?百分之五十以上的人在做跑步运动时不注意拉伸的重要性,这样容易导致出现肌肉腿,比如大腿粗壮和小腿粗壮,那么小编今天就教你一套最全的腿部拉伸动作,不跑步也能做哦!赶紧跟着小编一起动起来吧! 动作 ...

规律的背部训练,不但会修饰整个上肢比例,让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材,还会纠正含胸驼背让身姿挺拔,会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题. 但是是,对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视 ...

在减脂的过程中,可以让自己变瘦,但是,减脂却不能让身材变得更好,因为减脂是全身性的过程,并不能做到减掉某个自己想减的部位,并保留自己不想减的部位.也就是说,减脂并不能让身材发生实质性的变化.所以,当我 ...

双腿有力,是我们健康身体标准,俗话说人老腿先衰,随着年龄的增长保持腿部肌肉有力,对于拥有健康体能很重要的,臀大肌是你体内最大的肌肉之一.锻炼这些更大的肌肉需要更多的能量,这意味着您的身体将不得不燃烧更 ...

文/七月越来越多的年轻女孩知道了练臀的重要性,因为大家不再认为好身材是用体重来衡量的,特别是以前喜欢骨感身材的女性们,也逐渐开始偏向有曲线的体型,因此,臀部的训练势在必行. 可能很多人会奇怪,练臀就 ...

较少刺激腿部肌肉的练臀动作，让训练更有针对性，避免练臀会粗腿