同一个下肢训练动作，究竟翘臀还是壮腿，主要看你怎么练 / 开普饭

也许你不知道股直肌但是你一定知道股四头肌股四头肌几乎覆盖了整个大腿前侧是人体中最大.最重.最有力量的肌肉之一股直肌就是它的组成部分股直肌图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 首先通知一件大事! 这一期星标有奖一姐足足翻了五位姐妹的牌~!!! 恭喜毛***生.圆*儿. 布**谷.广***队.心** 五位姐妹都将获得: 精品洗脸巾 ×1份 (比上次 ...

臀肌是人类运动方式的形态学特征之一.臀肌,人类的特征!想要发达臀肌,首先要了解它.女性也会经常检验男性的臀部,因为这是男性值得炫耀的身体标本. 臀肌是检验好身材的一个标志,这一点不仅仅适用于女性,男性 ...

健身训练的时候,如果只能选择一个部位进行训练,你会选择什么哪个部位呢? 有的人会选择手臂,有的人会选择练胸,有的人会选择腹肌,他们大多数人重视上半身肌肉线条的打造,唯独忽略了下肢的训练. 但是,健身训 ...

什么动作训练才能翘臀不粗腿呢?今天小鱼就告诉你一个原则,即伸髋练臀,伸膝练腿,只要掌握好这个原则,你就可以练翘臀了. 臀部主要的肌肉是:臀大肌.臀中肌.臀小肌,看到图片上肌肉的走向,我们可以明白臀大肌 ...

女孩体重不过百的身材更吸引人,还是凹凸有致的曲线身材更吸引人呢? 健身女神的体重,大都是超过110斤的,但是她们的体脂率低,身上没有多余的赘肉,却拥有饱满的翘臀.紧实的大长腿.清晰的马甲线,这样的曲线 ...

你是否羡慕健身女生的完美身材曲线呢?她们的身上没有多余赘肉,却拥有好看的马甲线.饱满的翘臀.紧实的大长腿,无论穿什么衣服都会显得十分好看. 很多女生都希望拥有凹凸有致的身材曲线,特别是拥有饱满的翘臀. ...

当我们走在减肥的路上之时,我们的目标会随着自身能力的变化.经验的积累,身材的改变等因素而发生变化,比如,当自己比较胖之时,主要目标就是让自己瘦下来,而随着体重的慢慢降低,我们的目标就会向塑形转移:比如 ...

臀桥是练翘臀的必备动作,它相对于我们常用的深蹲练翘臀来说,容易掌握,同时腿部肌群参与的程度不高,所以它是练翘臀不粗腿,深受女生喜爱的动作:同时它也可以训练到我们的髋关节铰链. 一.标准徒手臀桥臀桥, ...

同一个下肢训练动作，究竟翘臀还是壮腿，主要看你怎么练