膝内扣：健身人的深蹲痛 / 开普饭

股四头肌损伤是指股四头肌遭受直接暴力打击所致的挫伤,或间接暴力所致的拉伤.损伤后患者可出现局部出血.肿胀.疼痛,严重时可致肌肉完全断裂,导致抬腿无力,影响屈髋.伸膝功能.其中,骨直肌是股四头肌群中唯一 ...

今天就跟随卡卡一起看看'锻炼股四头肌正确方法图片,练股四头肌经典动作' 这里和大家简单介绍一下! 股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,是人体最大.最有力的肌肉之一,要使大腿强壮首要是发展股四头 ...

跑步步幅过大.速度过快.肌肉僵硬是跑友出现股四头肌拉伤的常见原因,有股四头肌损伤史的跑友更容易在跑步时出现股四头肌拉伤. 股四头肌的结构股四头肌是由股直肌.股中间肌.股内侧肌.股外侧肌组成,是维持膝 ...

深蹲被称为"力量训练之王",而且现在深蹲具有的功能性得到了大家的一致认可,之前深蹲一直都是高级别运动员或健美者进行的训练,现在已经变得十分"亲民",成为了健身人 ...

在生活中经常会看见老年人,爬楼梯困难,膝盖弯曲不聊,总是膝盖疼等等现象,膝盖在机体中承受这全身的重量,随着我们日常的运动,走路等情况,大概在50岁左右膝盖退休.但是日常我们经常会发现一些年轻人,中年人 ...

有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

健身减肥起劲啊,有个动作大家不会陌生,它就是被称为健身圈"黄金动作"的深蹲.不管男性和女性,都希望通过这个动作来锻炼自己的身体. 不过话虽如此,深蹲却是一个让人又爱又恨的动作,为什 ...

当我们探讨动作的时候,基本上会分成几个大系统讨论:骨头,肌肉,筋膜与其他组织. 今天要跟大家分享的,是从骨头的角度分析深蹲这个动作. 这是一篇出自movement Fit网站的文章,以下是来自尼西健康 ...

健身就一定不能回避深蹲,作为健身的动作之王,虽然它不是万能的,但是它一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位. 那么,经常深蹲会给身体带来什么好处呢? 虽然深蹲是下肢动作,但它作为复合动作,对 ...

心有灵犀刚看到这个新闻,真是吓了一大跳,女子健身做深蹲,那屁股怎么会爆炸呢,会不会是言过其实了,从来没听说过啊!那究竟是怎一回事呢,大家跟随心有灵犀一起来了解一下屁股爆炸事件,这个屁股到底隐藏着怎样的 ...

和往常一样做了健身运动不想竟导致腹股沟处长出了一个小包而且接下来的两个月时间小包还变大了这可把孙先生给吓坏了 -- 以为拉伤不想鼓起了小包 ▼ 孙先生今年37岁,是一名健身爱好者.今年8月, ...

膝内扣：健身人的深蹲痛