健身“黄金动作”深蹲，每天坚持100个，至少收获4点好处 / 开普饭

刚刚闭幕的东京奥运会上,中国健儿在赛场上表现神勇,也让全民运动的热情高涨.记者走访上海一些医院的运动医学科发现,"大健康"理念深入人心,健身人群猛增,但运动损伤的患者也不断增加.为 ...

导语:所谓爆发力,就是指在短时间内瞬间做出的巨大能量,实质上也是指不同肌肉群之间的相互协调能力,以及锻炼人体的素质的核心力量.但是很多人都想问,想要提高身体的爆发力怎么这么难?我每天都去健身房里进行力 ...

健身期间,我们可以选择的训练动作有很多.练胸可以选择卧推,练背可以选择引体向上,练肩离不开推举. 而深蹲可以说是健身中的黄金动作,主要是锻炼臀部.腿部肌群的,还能带动腰腹肌群一起发展,帮你强化核心肌群 ...

健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核心肌群,弓步蹲可以锻炼臀腿肌群. 弓步蹲,一个健身效果不亚于深蹲的复合黄金动作. 对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,1 ...

点击加载图片深蹲是健身中的一个比较常见的动作,对大腿肌肉有着很好的锻炼效果,运动专家给你介绍经常做深蹲的好处. 1.深蹲可以提高腿部力量,而且效果极其明显,是练腿的最佳动作. 2.深蹲的时候可以促进 ...

随着现代人的工作方式和生活方式的改变,越来越多人因为久坐成疾.久坐除了让你的身材发胖之外,还会诱发多种健康疾病. 久坐的人下半身容易臃肿肥胖,还使得下半身的肌肉流失,肢体老化以及下半身血液循环不畅,从 ...

有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

运动有益健康,但在现代社会,矛盾的是,很多人每天没有运动的时间.在很多人看来,运动是需要花时间的,当然了,这可能也是他们为自己找的一个可以不运动的理由,因为忙完一天已经很累了,再去运动岂不是累上加累. ...

深蹲是一个上下肢多肌肉同时参与的动作. 一直以来,作为最基础.最常用的训练动作,几乎所有日常行为都与深蹲所用到的肌肉相关,深蹲在任何训练体系中也都是绕不过的一关. ■ 来源:Project Invic ...

健身就一定不能回避深蹲,作为健身的动作之王,虽然它不是万能的,但是它一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位. 那么,经常深蹲会给身体带来什么好处呢? 虽然深蹲是下肢动作,但它作为复合动作,对 ...

心有灵犀刚看到这个新闻,真是吓了一大跳,女子健身做深蹲,那屁股怎么会爆炸呢,会不会是言过其实了,从来没听说过啊!那究竟是怎一回事呢,大家跟随心有灵犀一起来了解一下屁股爆炸事件,这个屁股到底隐藏着怎样的 ...

健身中有很多自重训练,非常适合入门新手进行锻炼,比如:俯卧撑是锻炼上肢肌群的复合动作,而深蹲是锻炼下肢的复合动作,这些都是徒手训练中的黄金动作. 那么,没有健身基础的人,长期坚持俯卧撑跟深蹲这两个动作 ...

健身“黄金动作”深蹲，每天坚持100个，至少收获4点好处