最常见的4大硬拉错误，改掉它们才能越拉越硬！ / 开普饭

弓步蹲,绝对称得上仅次于下肢训练之王-深蹲的最佳健身动作之一.尤其想要练出翘臀.紧致腿部线条的话,它可是必练不可的!相较于深蹲而言,弓步蹲能更针对地刺激.强化单侧肌肉,改善避免两侧肌肉不平衡问题:同时 ...

驴踢(又称跪姿后抬腿),作为一个基础自重动作,常常为大部分小伙伴所忽视.但实际上,训练得当,它不仅能帮大家掌握如何充分.高效地激活调动臀部肌肉,建立强烈的神经-肌肉感应:同时更能促进其茁壮成长.让小伙 ...

饱满紧实的蜜桃臀,不仅是性感.力量的象征:更是健身女神必不可缺的标配!当然,对于小哥哥们而言,塑造出强健有型的臀部肌肉线条,也能为整体身材大大加分! 因此,下面我们就要给小伙伴们分享一套最高效.完 ...

臀桥,虽然是一个基础的自重练臀动作,但对于塑造臀型.强化臀肌力量而言,却有着至关重要的作用.意义! 通过高效.准确地练习臀桥,不仅能刺激.提升肌肉力量,更能让小伙伴们充分掌握如何调动臀肌发力,如何 ...

装修前,我认为装修是个技术活,装完后,我觉得装修是个磨时间磨耐心的活.我家装修就是吃了没耐心的亏,总觉得八九不离十了,一股脑装完就算了.结果事实证明自己惹下的祸就得自己承担,这才住了半年不到,一个个问 ...

贺岁档来到第五周,新的一波电影陆陆续续上映着,而有了平安夜的加持,即使是周中,电影院的人气也蛮高,24日的单日电影票房大盘有1.36亿多,比上周二要高出不少! 由冯小刚执导,黄轩.杨采钰.徐帆等主演的 ...

2020年辽宁省全年地区生产总值(GDP)为25115.0亿元.而同时期的山东省全年地区生产总值(GDP)却达到了惊人的73129.0亿元,几乎相当于辽宁省的3倍之多.而几十年前,两者的地位却近乎相反 ...

无论是做全面有氧运动, 还是做力量训练, 每天拉伸都应是一种健康习惯, 它能让你获得真正的回报. 拉伸是运动的重要组成部分倘若你的拉伸动作不标准不仅会影响你的运动效果甚至还会威胁到你的健康运动 ...

这世界上的人除了分为男人和女人,还有一种便是强者与庸者. 强者除了在工作上表现优异以外,在生活中也很出彩,很多人都希望能够与优秀的人为伍,与强者同行,就是因为他们有着过人的长处. 而反观庸者,或许他并 ...

硬拉,与深蹲.卧推并称"健身3大王牌动作:能全面调动起身体背侧肌群(包括背肌.臀肌.腘绳肌等). 也正因为硬拉需要从头到脚.多部位肌肉协同运作,才能保障动作发挥.训练质量.在正式开拉前,确保 ...

美的与格力都是家电行业的佼佼者,如果单从格力与美的的股价差距来看,格力电器的股价是36.48元,而美的的股价是38.48,两者之间距离只有2元,而且从市值上说也差距不大. 从股民的角度来看,格力的股价 ...

近来,猪肉价格不断上涨,老井去年曾经跟大家说过,正常情况下,毛猪和淘汰鸡价格比是3:2,过去好多年,基本上都沿袭这个规律! 猪肉和鸡蛋的价格比率,也长期维持在2-3:1的范围内,个别特殊时期可能最高也 ...

今天是农历腊月22,明天就是腊月23,俗称传统的"小年","大年"尚未到,在"小年"巨量消费的拉动下,全国多地鸡蛋现货频频告急! 仅就河北某 ...

最常见的4大硬拉错误，改掉它们才能越拉越硬！