失眠怎么办？别再靠药物入睡了，小心成瘾！ / 开普饭

失眠那些事昨天这条新闻又冲上的热搜榜,今天是世界睡眠日,我们来讲讲失眠的问题吧. 一.失眠的原因国外调查显示,平均每3个成年人中就有1个存在睡眠问题:在中国这个比例大概是45.5%. 睡眠问题中最 ...

镇静催眠药是能有效帮助睡眠和有效改善睡眠质量的药.这类药物有明显的依赖性和成瘾性,国家多作为二类精神药物管理.正是因为镇静催眠药"双刃剑"的特性,临床应用中更要强调合理应用. 1 ...

(北京大学第六医院精神科副主任医师范肖冬) 双相障碍患者会经历多次病情反复,在抑郁.正常.轻躁狂三种状态之间穿梭起伏,随着时间推移,每当他们处于轻躁狂阶段时就会感到幸福.满足,从顶点下滑时是一种依依 ...

[失眠患者应该这样选择药物] ★入睡困难→艾司唑仑或扎来普隆. ★夜间易醒或早醒者→氟西泮.三唑仑. ★精神紧张.情绪恐惧的失眠→氯美扎酮. ★精神失调所致的失眠→谷维素. ★早醒.早醒者→夸西泮. ...

相信很多人都有失眠.多梦.睡不着的习惯,其实与其说习惯,不如说是病症. 失眠其实就是生病了,不要以为只是简单的睡不着,实际上是你的心肝脾胃肾出问题了,需要治疗. 其实失眠有很多学问: 入睡困难,其实就 ...

大家好,我是医疗工作者张,是一名执业医师,可以为大家普及一下健康知识,若了解更多,关注我! 半夜失眠实在是太痛苦了,而且第二天还要上班,到了白天该起床的时候,却又呼呼大睡了.半夜失眠,千万不要心慌,想 ...

最近,有很多人在后台留言,说自己反复失眠,非常痛苦,试了很多方法都没有用,不知道该怎么办. 失眠的时候,你都做些什么呢? A君说:数羊.不过数着数着就忘了数到多少,又要重新数,感觉更清醒了-- B君说 ...

第一种方法:"数息(数呼吸)" 当平躺好后,左手放在肚子上,右手举过头顶.面部放松,两眼不要往中间聚拢,因为两眼聚拢思维会很活跃,不利于睡眠.此时,两眼略微上翻. 接下来最重要一步 ...

失眠怎么办？别再靠药物入睡了，小心成瘾！