15种花样平板支撑，能做完的身材一定不会差！ / 开普饭

在大家宅家狂吃狂喝狂睡狂长肉的这段时间里,明星们却为了保持身材做足了努力,待在家里也要想办法健身.陈赫最近就在社交平台上晒出一组自己锻炼双臂的照片,皱眉咬牙的表情一看就铆足了劲头. 女明星们大多选择瑜 ...

引体向上--它是最好的自重训练之一,更能直接反映你的上肢力量水平尝试在10分钟内,挑战10种不同的引体变式每一个动作做6次,动作间休息1分钟标准引体从基础开始,确保每一下拉到下巴过杠,回程时手 ...

基础涂色技法 A 平涂平涂技法,顾名思义就是指笔头衔接平行涂色的技法,我们在用平涂技法绘画时要注意的是,颜色要调和均匀,水量稍微大一点,这样衔接下来比较平顺,不会出现太明显的水痕.下面是一幅同色系配 ...

南瓜是我们生活中常见的一种蔬菜,南瓜有着极高的营养价值.南瓜中含有大量的锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼.护心的作用. 1.清蒸南瓜原料:南瓜一个做法: 1. 将南瓜洗净,除 ...

.............................. 1.大枝偏上部,斜栽,高杆迎客松式 .............................. .................... ...

今天安安要给大家介绍一套手部小动作,针对9种恼人的老年病,做完一身顺畅! 十指抓伸可谓是最简单.最方便.最实用的健身方法.这个动作,无论站.走.坐.卧都可以练习. 十指抓伸训练示范 [动作要点] 肩. ...

15种盆景造型图解 1.大枝偏上部,斜栽,高杆迎客松式 2.大枝偏下,盘扎主杆s曲杆大树型 3.大枝长于中部,直杆大树型 4.大s曲杆,矮霸型 5.无特色,因势利导,扬长避短自然型 6.普通曲杆素材, ...

说到平板支撑,大家对这个词一定不陌生,相信无论新手小白还是健身达人都会练到这个动作.这个趴着不动.不需要额外运动的动作居然还能减肥,这对于想瘦还不想动的懒人们来说,简直就是福音! 虽然平板支撑之所以流 ...

红烧排骨原料:排骨:配料:生姜.葱.八角一枚.盐.糖.酱油.料酒.味精做法: 排骨洗净剁段.锅里放合适的菜油,加热后生姜葱放入炒香,然后把排骨放入锅内翻炒: 等肉变色发白后,加入酱油.料酒.糖,然 ...

15种花样平板支撑，能做完的身材一定不会差！