瑜伽解剖：山式中肌肉骨骼及力的走向分析 / 开普饭

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

在瑜伽的山式练习中,有很多初学者有这样的疑问,就是臀部肌肉是收紧的,还是放松的? 毫无疑问,关于这个问题的答案,瑜伽老师应该会告诉你,臀部肌肉是放松的.但即使瑜伽老师这样说,大多数的瑜伽初学者,在山式 ...

山式梵文名:Tadasana (tah-DAHS-anna tada=山) 读音:他达-撒那别名:Samasthiti(Sama=垂直不动的;Sthiti=站立不动) 英文名:Mountain o ...

开始给大家讲体式了.毫无疑问第一个体式肯定是山式.为什么我建议所有瑜伽初学者从山式开始,不管是学习还是练习山式是所有体式的基础.虽然在巜瑜伽之光>中,山式的难度系数是一.但是这丝毫不影响山式. ...

别看拜日式也就那么几个简单的动作,然而,很多人做错了.特别是初学者,如果自己练习拜日式,基本的正位意识从开始就要培养哦!下面我们一起来分析常见的几个错误体式. 1.山式在拜日式中,站立双脚并拢错误 ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

今天和大家来聊一聊坐角式. 先来认识一下坐角式,下图坐在垫子上,双脚分开,身体前屈到自己的幅度就是坐角式了. 看上去像是横叉的简易版本.都知道双脚打开到180度就是横叉了. 但是坐角式和横叉又有不同 ...

瑜伽的山式跟人体的解剖学姿势是非常相似的,但是山式手心是朝向大腿外侧的,而解剖学姿势手心是朝前的. 山式告诉我们要像山一样牢固站立,它讲究的是根基.稳定与正确的姿势排列,是我们所有站立体式的基础.而解 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 29篇原创内容公众号瑜伽人小编推送过为什么简单的拜日式,重复练习会有这么神奇的效果?(戳),史上最美拜日式练习视频分享(戳)练瑜伽,作为热身序列的拜 ...

众所周知,山式是瑜伽体式的根基体式,山式可以帮助我们建立脚下的根基,腿部的力量,躯干的伸展,左右前后的平衡,而这些是每个体式当中都要具备的.山式是所有体式的根基,那么山式的根基是什么呢?毫无疑问,是我 ...

瑜伽解剖：山式中肌肉骨骼及力的走向分析