瑜伽山式中，臀部肌肉是收紧的还是放松的？ / 开普饭

经常有从未接触过瑜伽的新手问瑜伽人小编,"自己能否在家自学,或是对着视频自己练",小编一般建议先报个瑜伽班或是找个瑜伽老师跟学一段时间,然后再考虑在家自己练习,其实原因很简单,练瑜 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

练瑜伽,我们都知道,大腿前侧和腹股沟的打开很重要,它不仅是后弯体式练习的基础和必练内容之一,更是促进人体最大的排毒系统--腹股沟排毒,保持身体健康的需要. (腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动 ...

拉伸是日常瑜伽康复训练中非常实用的方法. 但很多瑜伽爱好者经常会疑问每个体式究竟是在拉伸哪里? 今天,我们整理了一套18式体式拉伸对照图,一看就会,每个体式究竟拉伸到了身体的哪个部位,更加精准的练习瑜 ...

很多习练过山式的瑜伽小伙伴们,通常大家都有一个普遍的感受就是:有的人练习山式后,没有什么感觉,但有的人练习山式后,不需要多长时间,就会满头大汗,直呼好累--为什么会有这么大的区别呢?为什么有的人做山式 ...

你做瑜伽山式只会傻站着?4张图4个步骤,带你感受山式的真正魅力在书上看到瑜伽山式发力点的4个步骤,试了几天很管用,分享给你今天和大家来聊一聊瑜伽山式.先来看一看瑜伽练习者对山式的认识和评价. 山式是 ...

瑜伽中的一个山式就足以改变形体初学者若对身体觉知较弱可尝试每天靠墙站立我们先来看看靠墙山式的好处 1. 调整体态靠墙山式时,可以确保身体在同一个平面,改善头前倾.圆肩驼背.骨盆不中正等体态问 ...

开始给大家讲体式了.毫无疑问第一个体式肯定是山式.为什么我建议所有瑜伽初学者从山式开始,不管是学习还是练习山式是所有体式的基础.虽然在巜瑜伽之光>中,山式的难度系数是一.但是这丝毫不影响山式. ...

山式是瑜伽里最基础的动作,他是所有体式的的基础,所有体式都能看到山式的影子,所有体式都可以看作是山式的变体,山式也是所有体式正位的基础. 山式同时又是瑜伽里最难的动作,山式和下犬就可以检验一个人的体式 ...

今天的练习难度为:★★ 人与山相逢,就会发生奇迹! 瑜伽中的山式,不单单是简单的站立,而是通过山式练习找到身体的平衡,感触肌肉力量在平衡中的作用.感悟身体与外界的,内心与肢体的能量流动的平衡. 大山的 ...

今天和大家来聊一聊我练习瑜伽山式的方法. 关于山式的重要性有两句话足以形容:山式是所有体式的正位基础,所有体式都能找到山式的影子都是山式的变体:山式可以检验一个人的瑜伽体式功底. 山式怎么练习?我们听 ...

瑜伽树式是瑜伽经典体式之一,深受广大伽人的喜欢,细心的伽人稍加留意,就会发现,几乎每节瑜伽课,都会看见它的身影.树式并不是一个高难度的体式,练习步骤也很简单,但是做好树式,有很多伽人,尤其是瑜伽初学者 ...

众所周知,山式是瑜伽体式的根基体式,山式可以帮助我们建立脚下的根基,腿部的力量,躯干的伸展,左右前后的平衡,而这些是每个体式当中都要具备的.山式是所有体式的根基,那么山式的根基是什么呢?毫无疑问,是我 ...

瑜伽山式中，臀部肌肉是收紧的还是放松的？