经过3天训练，改善咳嗽流涕

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编者按

这是2月初办的公益营第3天的分享。本期主要是拉筋和拍打后的体会，经过3天的锻炼，也有改善咳嗽、流涕的。如果您感兴趣，现在还可以长按识别下面的二维码回听本期缓解感冒咳嗽公益营课程。

刘女士

还没有拉筋凳，只能用椅子拉筋，感觉不到位，只好下楼到健身器材那练会，之后又跑步，在那有鹅卵石的地方原地跑步二十分钟，微微出汗，回楼上继续拍打，大椎穴自己拍打费劲，孩子帮着拍一会，孩子累了，我就自己拍，我累了，孩子继续拍。大椎出痧，也很痛，因颈椎病厉害，即使不拍，按大椎部位都痛，一拍就更痛，咬着牙忍着，一直到鼻尖冒汗。

拍大椎的同时，感觉喉部清爽，平时都觉得堵，有噎着的感觉，这回就觉得透亮，还想打嗝，总之拍完感觉舒服了，很高兴。对拉筋拍打有信心了，庆幸自己能接触到拉筋拍打，感恩老师，感恩教练。

等你在秋季

做完Y字形拉筋之后是非常疼的，20分钟昨完以后腿就下不来了，过一会儿就感到腿伸开了，挺舒服的。

总之，拉筋对我还是有很大帮助的，拉完筋浑身轻松。

小草

今天用拉筋板原地跑步，那些粒粒硌得脚好痛，实在受不了，就光脚原地跑步，跑了20分钟，微微出汗。之后拍打大椎穴，拍了20分钟，觉得很痛。但现在感到舒服很多，咳嗽也少了。谢谢老师。

舞灵的眼眸

完成作业：1、因临时居住地没有拉筋凳，我采取了立式拉筋，在门框，右腿前左腿后拉筋10分钟，双臂麻，左腿麻，腰右侧酸，双手冰凉，右腿后侧有凉气从有酸感的部位延右腿后向下串，双膝冰凉。

2、在阳台上绕小圆圈禅跑30分钟，跑到20分钟时后背上部有热呼呼感觉，30分钟热感明显。期间膝盖微疼，印堂部位有涨感，30分钟时头微微有点晕，遂停止。

3、用长把大拍子拍打大椎穴50分钟，出大包，出猪皮痧。拍后脖子感觉轻松。

范范

没有拉筋凳，也没条件拉，只能站拉筋板20分钟左右。禅跑10分已经出汗，就没继续跑。站板，能明显感觉到后背往上发热。

前几天就点咳，有肺的声音了，就拍了尺泽和孔最穴，双侧孔最出痧，第二天，即使咳，也基本没有肺的声音了。会坚持。谢谢刘教练。

翁女士

昨晚拍了大椎半小时后睡觉，觉得大椎穴往下的背部暖暖的，挺舒服。

今天听课后练了专气半小时，期间有少量清鼻涕流出，练完后全身微微发热，再练了60个撞墙，背上发热，感觉很舒畅。

短短三天的课程，在老师的指导下学到了很多强身健体的方法，基本掌握了要领，并通过自己的实践，使困扰近一月的咳痰流涕症状消失了！感谢本次公益活动！感谢教练！

艳媛

我今天才拍了大椎穴，拍了半小时，没有出痧，因为我的大椎穴经常拍，已经拍了N回了，拍了大椎穴之后，整个人都神清气爽，棒棒哒。

足三里昨天拍了，因为我前两天肚子不舒服，所以我昨天拍的足三里，拍了足三里之后，放了很多屁，肚子就没事了。

开心就好

今下午拉筋凳拉筋各15分钟，拍打了内关穴20分钟，艾灸神阙穴28分钟，又拍了左手背30分钟。

拍左手快30分钟的时候就感觉想吐，头顶上也不舒服，晚上躺床上又练了专气呼吸法60个，今晚鼻子真的透气了。老师教的方法真的好。

瑶瑶姚

今天继续拍打右手臂，疼，我由轻到重，出了很多红痧和青包，看了惨不忍睹，前后拍了1个多小时，其中伴有痒、麻、寒冷。

拍完后这些症状就没有了，只感觉热热的很舒服。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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