太极拳基本功训练（一）：科学压腿的方法 / 开普饭

柔韧素质是指跨过关节的肌肉.肌腱.韧带等软组织的伸展能力,即指关节活动幅度的大小. 经常打网球的人,一般都是从做准备活动开始,如慢跑.游戏.简易体操.各部位的绕环和伸展等等,其目的是加快血液循环.提 ...

白人蕾丝 2018-06-25 怎么样练习足球的协调性和柔韧性反应能力还有爆发力协调性是:天生的!没法练,但是又很多方法都不是很见效果!柔韧性是:其方法主要有静力性方法:动力性方法:动.静结合方法等 ...

压腿很多人都不会,不会科学压腿不仅起不到压腿的效果,还可能引起损伤.压腿应当和踢腿配合练习,压腿抻拉死筋,踢腿抻拉活筋.压腿要循序渐进,不能过猛,否则容易拉伤,压腿贵在坚持,即使没有基础的成年人,坚持 ...

太极拳是我国的文化瑰宝,也是中国武术中的一门博大精深的拳种,它本身是中国文化在武术上的表现,也就是"天人合一",身体力行的突出表现,它蕴藏着养生与技击的双重意义. 太极拳是内家拳, ...

罗子真教开胯这也是实用拳法里的提水动作这是太极拳法的基本功罗子真教开胯这也是实用拳法里的提水动作这是太极拳法的基本功展开

正压腿.侧压腿.吻靴压腿正压腿.侧压腿.吻靴压腿展开

练好基本功是打好太极拳的基础.练拳之前做做这些动作,既能提升太极拳的基本功力,又是一种热身活动,更能有助于健身,受益无穷.

有些外行的人认为太极拳形态飘拂,不注重底盘基本功,其实太极拳基本功才是太极拳千变万化的宗旨,所以熟悉太极拳基本功练习方法对于太极拳很有必要. 肩臂功一.耸肩沉肩: 垂手开立步站立; 双肩同时 ...

健身可以分为减脂训练跟增肌训练,很多人是为了减脂而健身,也有部分比较瘦弱的人希望通过增肌训练来提高肌肉维度. 而增肌人群需要多做抗阻力训练,才能有效练出肌肉线条.但是,抗阻力训练也讲究正确的方式跟方法 ...

有些外行的人认为太极拳形态飘拂,不注重底盘基本功,其实太极拳基本功才是太极拳千变万化的宗旨,所以熟悉太极拳基本功练习方法对于太极拳很有必要. 太极拳基本功练习方法太极拳基本功是要练习腰腿,首先是各种 ...

太极拳基本功训练（一）：科学压腿的方法