戴氏心意虎形拳“三把劲”研究
心意虎形拳,在十大形象中,排行老二,可见虎形拳之地位相当显赫。练此拳时,其外形好似深山老林中的斑斓白额大虎,八面威风,其势吓人,其声如雷。拳经
云:“虎有出山之勇猛！”心意拳中之虎形取虎出山之勇猛,采虎剪扑搏斗之技巧,力量雄浑,外形稳健,加之丹田发声,此神此形是素为拳家所赞赏的!
心意拳之虎形拳主要技击之法,表现在“搂、抽、丟”三把劲上，否则就不称为戴氏心意虎形拳了。
一、谈谈戴氏心意虎形拳“搂劲”的体现
心意虎形拳的“搂劲”,表现在练法上,即：“缩身下势,丹田气上提,前腿曲膝脚跟着地为虚步,后腿弯曲,单腿支撑全身体重，双手呈鸡手(拇指大张,食指直竖,其他三指微曲内扣，双臂内裹，抢肩缩胯，背现猴背，双鸡手由本人胸前从外上向内下搂回，内气由下丹田上升至臂到肘、催到手指部，也就是要求气贯筋梢，用搂劲将对手来掌或拳重力搁下,对方随着手落,便会前俯,其根必拔。下压内搂的内劲越大,其势必然击伤对方之手脚,使其解除武装,失去攻势，倚若击不倒对方,起码大挫了对方之锐气,为你发出“抽劲”就准备了有利条件,这就说明，
心意虎形之“搂劲”产生在前,相当重要。试想你用虎扑伤人,假如对方没有准备,可以说击中的可能性较人,假若对方也作了好应战的准备,一个人想扑倒另-个实力相当的人,恐怕也难！甚至会造成本身的失误。
二、谈谈戴氏心意虎形拳“抽劲”的使用
心意虎形拳的“抽劲”,是“搂劲”的继发之暗劲。发劲者内心明白,对方看不清、说不明，也即是瞬间的爆发劲,就是伤了人,对方往往弄不清是用什么拳伤他的,这也就是心意拳暗劲的妙处。如果“抽劲”练不好,想将对方抛出去,是万万做不到的。所谓“抽劲”就是在你把对方的手脚搂砍下来时,双臂内合,双掌托相靠、翻腕,用手托顶击对方之横隔膜。该手势用的是起劲,和“搂劲”正好相反,此刻丹田气下沉,双腿变虎步扎稳,手起步落,丹田下沉,对方横膈膜之处遭到起劲的重击,必然自行退跃。这样彼此双方之力变为一种合力,对方便会被抛出去了。但是,一旦你用“搂劲”将对方手脚封闭,根节拔动之时,发出“抽劲”才可奏效。迟则对方稳住身形,有了防御准备,就使不上劲了。这就叫:“迟则生变”。
三、谈谈戴氏心意虎形拳“丟劲”的实用
心意虎形拳之“丟劲”是“抽劲”的连发之暗劲。如此劲节用上,必置敌人于死地。心意拳，民间叫“打架拳”。就是讲该拳实战的价值大，外表朴实无华,实战却价值特大。
当你在用“抽劲”时,同时双掌十指下落前点。只要指尖点到对方胸前要害穴位上,对方必然隨着抛起而重跌,还会造成重伤或死亡。因此,在平时比试,切磋武艺时,最为能用“搂,抽”两种劲节,后一种“丟劲”千万不能加之对方身上、否则会出现人命事故。
戴氏心意虎形拳“三把劲”的修炼,练者必悟通拳理内劲,才能练出超凡的功夫来，然而,在使用时,一定要掌握“寸劲”,也就是“火候”对于是什么人用什么劲节,意思是“敌、我、友”要分清。你使用什么劲节要做到内心清楚,是该一劲制服呢,还是三劲齐发呢？做不到心明眼亮,恐怕就是练虎形拳上了功夫,在使用上也是盲人骑瞎马,乱来瞎打。虎形拳虽妙,但不懂拳理,恐怕也只能是一知半解。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。