高考临近，你准备好了吗？

高考不仅是文化知识的较量，

更是心理素质和心理品质的考验

高考临近，你准备好了吗？

刘国明
　　十年寒窗，在此一举。高考，以其独特的魅力，吸引着成千上万的莘莘学子，他们从此踏上人生旅途。这短短的几天，凝聚了多少人的梦想和期望。就在这人生的关键时刻，考生的心理素质和心理品质也经受着严峻的考验。彷徨、忧虑、困惑、焦躁，无不在每个考生的脑际缠绕。消除心理压力，保持良好心态，发挥超常水平，考出理想成绩，是每一个家长和考生苦苦思索的问题。
　　一、情绪放松，坦然处之。
　　通过高考，跨入高等学府，接受高等教育，实现人生理想，人人梦寐以求。事实上，人人实现这一目标是很不现实的，我国目前尚未普及高等教育，每年上大学的比率都局限在60%以内，人人都上大学的路还很长。高考临近，必须树立正确的态度，做到既要调动全身心的力量积极争取理想成绩，也要有考不好的心理准备。“努力了，我无怨无悔。”凡事，已经尽到努力，成功与否并不特别重要。如此想来，情绪自然放松。当然，有了努力的过程，自然就产生理想的结果，这一点毫无质疑。如此胸有成竹，对于考前的集中复习、考场中的紧张气氛、考试后的滔滔评论，也就能够做到坦然处之了。
　　二、充满信心，从容自若。
　　自信心是取得胜利的前提和必要条件之一。充满自信，对于理想的实现具有重要作用。实践证明，有了战胜困难的信心，就增添了无穷的力量，心情愉悦，思路开阔，情绪活跃，思维协调，这些对于解决考试中的疑难问题有着重要的帮助。我们经常也有类似的体验，假设对某一事情充满了自信，可以发挥自觉能动性去主动面对，积极探寻解决的方法，成功率自然也就很高；反之，畏难怕事，抑郁沉闷，就很难取得理想结果。许多成功的考生都有这样的体验，“狭路相逢勇者胜”，要树立必胜的信念，善于在激烈的拼争中展示自己的知识才华、能力优势和独特的性格魅力。于是，有人将高考看成是人生的绚丽舞台，充满了信心，“演出”自然精彩，个人水平的发挥都收到了事半功倍的效果。
　　三、心境平和，处变不惊。
　　突如其来的“非典”疫情，为今年的高考蒙上了一层阴影。社会的呼声、家长的期盼、考生的安全，考务工作程序不得不层层设防，这些无不为高考平添了许多神秘。现在看来，全国的疫情总体上已经得到有效控制，考试工作中的各项预案都已准备得非常详实，而且有的还进行了高考防“非典”的实战演习，教育部门保证能够及时果断地处理各个环节出现的应急问题。对于考生来说，只需具备一些基本的防护知识和防护技能即可，不必过分伤神劳力，专注此事。现在看，目前的考场管理，除了入门时的体温检测外，与往年比没有多大的变化。对于考场内的极个别情况处理，监考教师会及时予以提示，所以大可放心应考，不必谈“典”色变，影响现场发挥。
　　四、睡眠充足，沉着应对。
　　考生的压力，来自多个方面。升学就业、家长期望、社会竞争，无不为原本早已超负荷的大脑又要增添过多的禁锢。此时，夜战有余，睡眠不足，以致精疲力尽，神情恍惚，到时难以承担大考的重任。有的家长在高考期间刻意为孩子更换休息地点，包宾馆，住饭店，反而更加剧了孩子的焦虑情绪。现在的高中毕业生，价值观、世界观已经初步形成，在老师废寝忘食的辅导中，在家长无微不至的关怀下，在同学挑灯夜战的氛围里，他们早已感觉到了大考的脚步声。作为称职的家长、老师这时要教育孩子注意休息，保持充足睡眠。只有这样，到了考场才能镇静自如，沉着应对，发挥最佳水平。
　　五、营养适当，保持体力。
　　考试是智力的竞争，也是体力的测试。对于高考，人们报有如此高的期望，投入巨大的精力自不必说。心理学研究认为，大脑的极度紧张，容易导致人的快速疲劳。不完全统计，每年晕倒在考场中的现象，都有发生。分析原因，心理压力是主要的，身体不支也是重要因素。临近考试一段时间，有的考生升学压力加剧，精神过度紧张，忽视了营养的摄入，以致茶不思、饭不想，一味钻书堆，身体透支现象严重，出现考场晕倒也就成为平常之事。专家提醒考生，考前复习、应考紧张，更要注意增加营养，保持良好的体力和旺盛的精力，确保临考的良好状态。
　　实践证明，消除紧张情绪，对于提高考试临场水平发挥具有重要作用。希望各位考生都能细心把握，在人生的十字路口，以平静的心态，从容面对人生的选择，必会取得意外的收获。

该文发表于山东招生信息网。