张三门川掌通力功 / 开普饭

川掌是“醉鬼张三”门拳术的主要功法，被称是“母功”。全名叫“川掌通力功”，简称川掌。练习此功必须要有很好的桩功。此功由多种式子组成，旨在抻筋拔骨，调理经脉，顺通内外阴阳，锻炼筋、骨、膜的韧性，强筋壮骨，增强体质。练功时间最好在清晨，面向东方，要求空气清新、流通、干燥，环境幽静，避免外界干扰，易于思想集中。练功时要空腹，放松腰带，气沉丹田，始终贯穿以意念引导内力、气血，使之贯穿四肢。此功可为意、气、形合一打下良好的基础。本功能练出横、崩、拧、撑等劲力，其中包括阴阳之力的变换。此功要慢练，意不断，对体能消耗很大，习者须有刻苦坚持，持之以恒的思想准备，又要注意根据个人的基础去练，不要过分。练功步骤：预备式：身体直立，两足分开与肩同宽，两臂自然分垂于身体两侧。两手从身体两侧慢慢抬平转向内侧，为两手“按地式”。手心朝下，中指相对，双掌自然贴在两腿前。沉肩，坠肘，把大、小臂撑圆，用意念向手掌贯气血，上身与两手放松不用力，默念30至60秒。然后，双掌与大小臂用力撑圆，默读30至60秒（图1）。读完数，右掌不动，左掌由左侧划半弧型180度，成左掌托天（图2、3）。接着，右掌手指朝上，右小臂向内拧转，手背与小臂向上川，同时左掌向右下移动到右腋下处横掌，以上左右手的动作同时完成。右掌穿到与右耳平行，肘尖前指并向上用力（图4）。用完力，右肘平行转向右侧方（图5），同时右手向右方伸出与肩平，右掌变为立掌（图6）。

不停，右掌手指成钩状，与此同时，身体下蹲成马步桩（图7）；

接着，左手掌由右腋经胁下向外移动，同时左腿向左方横跨成弓箭步，即左蹲右斜撑之式，以腰带动肘和手掌转向身体左侧（图8）。

转正后，左掌向左后方用力抓，到正后方时成钩子手，双手为双钩型，两手向上、向外方向掰，拧大小臂，两腋夹紧（图9）。

右钩手变直掌，五指并齐，由身后向右前方挑掌，肘部不能伸直（保持10度），右手挑直与肩平（图10）。接着右手成立掌，同时“塞腰眼”（拳术术语，即把腰垂直挺直），前腿弓步，后腿撑上力（图11）。不停，右手立掌伸直，大小臂与手由内向外掰拧，同时沉肩坠肘（图12），

接着向回坐肘，以肘带手，收至乳前，手背紧贴面部（图13）。不停，上肢不变，上身直接向左前下腰。下腰时腰与上身放松，手与小臂要接近地面（离地面约5厘米左右）（图14）。接着，姿势不变，扭身回头看，并以头带上身转向右侧，至头过右膝处止。随身体向右侧移动，左弓步渐变为右侧弓箭步（图15、16）。

接着，腰部放松，以头带身边向右侧上方旋拧边立起，向右侧扭正后，双目看后足跟，头至后足部要抻开，读数30~60秒（图17，图18为动作侧面）。不停，上身向左方扭转，变式为右腿撑、左腿弓的正面弓箭步。正腰同时，右臂向右方平行推出变立掌，大小臂要撑圆，挫手腕，默念30~60秒（图19）。

接上式，右腿提起距地面20厘米左右，再自然放下，同时，向右转上身，成右弓箭弓，左腿撑直，右手同时由右侧挂向身后成钩型，两臂向外拧（图20）。

接上式，左钩手变为直掌，向前方挑掌，大拇指与食指合拢并行，挑至与肩平，沉肩，坠肘，接着改为立掌，撑圆（图21、22）。

接上式，不变，上身向右侧平行扭腰，双目看左足跟，读数30至60秒（图23）。

回转腰，双目看前掌，前掌变为横掌，撑圆（图24）。

不停，俯身，上身与左掌向右前方揚，使手掌与后足成一“弓背”型。扭颈，回头看左足跟，前手掌撑，后足用力蹬（图25），读秒30至60秒后，前手用力撑，后足放松，默念15秒，再前手掌撑力放松，后脚蹬力，默念15秒。如此反复几次（根据个人体力素质而定）。接上式，前掌收回变立掌，上身回原变为正身，前掌撑，后钩手（图26），接着前掌拧掌放平，向外掰（图27）。

接上式，后钩手变下立掌后，向内侧微提起小臂，由内侧向前转掌，转至右肋下，指尖向前，手心向上，手掌向前直接平行川出与肩平，前掌同时接右手向前川出，顺势由右大小臂底收回胸前，手心向上。右手川出去的大臂，要求坠肘、松肩，前臂不要过直，右掌向两侧微晃，同时向前方挺力，默念30~60秒以贯内力。接着，右手掌变成手心向下（图28、29、30）。