盆底肌凯格尔(Kegel)训练法 / 开普饭

有一种病被称为"社交癌" 不是癌症难受程度却不亚于癌症咳嗽.打喷嚏或大笑时它不受控制让人十分尴尬在我国约50%已婚育女性存在此类问题却并没有引起足够重视绝大多数女 ...

在一些发达国家和地区,盆底肌肉评估.生物反馈训练和电刺激治疗已经得到广泛普及. 针对产后42天的妇女而言,常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时 ...

不断收紧.放松PC肌确实可以改善早漏,增加硬度,做起来也相对隐蔽.但是每天做会觉得有点乏味后继无力.为了调节这种心理,偶尔改变一下锻炼的方式,那么就跟我一起来学习下3种可以在过渡期锻炼PC肌的方法.希 ...

产后修复的概念在新一代80后和90后妈妈里已经比较普及,大家知道女人产后要修复盆底肌,改善漏尿.子宫脱垂一类的问题,因此很多人会练习凯格尔运动,期待改善盆底肌的问题.但是在小妖过去几年的孕产教学中发现 ...

怎样做凯格尔运动(盆底肌运动) 本文翻译由李哲人体科学团队成员:刘蕾老师完成刘蕾:华中师范大学体育教育专业,硕士,英语双学位凯格尔是谁 1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫.膀 ...

凯格尔提肛运动乃是用来训练骨盆腔底的肌肉群,以达到强化此肌肉群之功效.由于膀胱.阴道.子宫等骨盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群(提肛肌肉群)所支撑.所以训练此肌肉群可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引 ...

最全面的凯格尔运动教程本文翻译由李哲人体科学团队成员:刘蕾老师完成刘蕾简介华中师范大学体育教育专业,硕士,英语双学位凯格尔是谁 1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫.膀胱. ...

凯格尔运动,其实就是锻炼我们的pc肌,最好的作用就是固精关,当然可以增强战斗力,强大的pc肌甚至可以让男人随心所欲,我常年都做类似凯格尔运动来锻炼pc肌,甚至可以做到第一天不丢,然后第二天继续. Pc ...

盆底肌凯格尔(Kegel)训练法