私教笔记：为什么练了凯格尔还是漏尿？盆底肌6大练习误区需避免 / 开普饭

作者:飒姐(妇产科主治医生) 回顾这几年来飒姐我的写作之路,如果要总结一些出现频率非常高的词,那么"缩阴"一定是名列前茅. 市面上这些吹得天花乱坠的"缩阴"方法 ...

明明是女神,却活得像个女神经. 明明是软妹,却熬成了女汉子. 干什么都没人疼,只有腰疼. -- 对,这就是生娃后的我, 就算不吃不喝也能凭空长出赘肉, 衣服从S码穿到L码, 更可怕的是, 打个喷嚏.提 ...

在1894年的美国出生了一个了不得的人他的一项研究成果帮助了大部分家庭让很多即将破碎的家庭止住了颓势大大降低了当时的离婚率这个故事要从1948年说起时年54岁的阿诺·凯格尔医师在南加州大学 ...

最全面的凯格尔运动教程本文翻译由李哲人体科学团队成员:刘蕾老师完成刘蕾简介华中师范大学体育教育专业,硕士,英语双学位凯格尔是谁 1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫.膀胱. ...

最近有宝妈后台咨询:"凯格尔运动真的有效吗?" 原来这位宝妈产后出现了阴道松弛之后,听说凯格尔运动是最好的缩阴运动,已经开始锻炼了一段时间,但本身还是非常迷茫的.这样的宝妈还有很多 ...

凯格尔运动,男女皆可练的法运动 1.首先找到耻骨尾骨肌.这个肌肉在会阴穴这一部位,二阴之间.当你能够真正理解提肛缩肾时,即可感到这两块肌肉的存在.如何体会?你在小便排泄的时候,控制中断小便过程的这块肌 ...

在一些发达国家和地区,盆底肌肉评估.生物反馈训练和电刺激治疗已经得到广泛普及. 针对产后42天的妇女而言,常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时 ...

凯格尔运动,其实就是锻炼我们的pc肌,最好的作用就是固精关,当然可以增强战斗力,强大的pc肌甚至可以让男人随心所欲,我常年都做类似凯格尔运动来锻炼pc肌,甚至可以做到第一天不丢,然后第二天继续. Pc ...

凯格尔运动是什么运动呢?实际上凯格尔运动就是锻炼我们位于骨盆底的肌肉群也就是我们的'盆底肌'(也叫PC肌). 锻炼盆底肌(PC肌)有哪些好处? 在妇产科领域,凯格尔运动常用来改善产后妈妈们由于盆底肌肉 ...

不断收紧.放松PC肌确实可以改善早漏,增加硬度,做起来也相对隐蔽.但是每天做会觉得有点乏味后继无力.为了调节这种心理,偶尔改变一下锻炼的方式,那么就跟我一起来学习下3种可以在过渡期锻炼PC肌的方法.希 ...

私教笔记：为什么练了凯格尔还是漏尿？盆底肌6大练习误区需避免