为什么要多做重训？好身材不是瘦出来的，而是练出来的！ / 开普饭

健身的时候,你尝试过抗阻力训练吗?抗阻力训练又称为力量训练,力量训练可以提升肌肉维度,进入健身房锻炼的人坚持力量训练是为了练出一副肌肉身材,提高自身的魅力指数. 而增肌训练大多数男生,女生进行增肌训练 ...

增肌是什么意思?增肌就是增加肌肉维度,提高肌肉量的意思.我们需要通过无氧运动的作用,让外力对肌肉纤维造成破坏,在休息时间进行重组,从而让肌肉纤维变得更加粗壮起来,以此提高肌肉维度,塑造满意的身材线条. ...

为什么两个人的体重一样,身材胖瘦却不同?这就是体脂率不同的表现. 你需要知道一点:体重是由肌肉.脂肪.水分.骨骼等多个因素组成的.而一公斤脂肪的体积是一公斤3倍大,也就是两个体重一样的人,如果自身的体 ...

越来越多女生为了拥有一副好身材,开启了健身训练.但是,健身训练的时候,很多女生更愿意选择有氧运动,而忽略力量训练. 大多数女生都害怕力量训练,她们认为力量训练会让肌肉变得发达,身材变成粗壮起来,没有女 ...

健身这件事,有的人从未开始,而有的人却从未停止.那么,你开启健身了吗,是为什么而锻炼? 不同的人,健身的目的是不同的.开启健身的理由有很多,你是为了什么而开启锻炼呢? 小编是个女孩,刚开始选择健身是为 ...

一份减脂晚餐,30天瘦10斤↓ 你害怕撸铁训练吗?很多没有健身经验的人会表示:女生进行重量训练会变得金刚芭比,没有一点女人味. 如果你赞同这样的想法,只能说你跟他们一样被惯性思维给骗了.小编在初中的生 ...

健身的人,大多数会选择有氧运动,比如跑步.打球.游泳.广场舞.骑行之类的运动,而进行哑铃.杠铃等力量训练的人是比较少的. 但是,力量训练的意义是非常重大的.我们都知道力量训练是锻炼肌肉的方法,可以帮我 ...

国内健身跟国外健身的方式,还是有一定差别的. 国外的女生会重视力量训练,而国内的女生大都会进行有氧运动.国内进行健身增肌训练的人,大多数是男生而不是女生. 作为一名6年健身自媒体的小姐姐,小编粉丝超过 ...

健身的时候,你应该重视力量训练还是有氧运动呢? 相信很多减肥的人会重视有氧运动刷脂,而增肌的人会重视力量训练提高肌肉维度.但是,无论是增肌还是减脂人群,健身的时候都应该科学结合力量训练跟有氧运动,二者 ...

健身的时候,你做力量训练了吗?你会害怕力量训练吗? 无论男女都应该多做力量训练,力量训练的好处是多种多样的.女生为什么无需畏惧力量训练?女生是很难练出大肌肉块头的,尽管放心的撸铁吧!女生练出肌肉的难度 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 很多女生一提到力量训练就很害怕,她们觉得自己不需要做力量训练,只要保持着自己的显瘦身材就可以了. 不少人认为做力量训练会把自己的身材练丑,一身肌肉身材不合符女性的审美观.如 ...

越来越多人进入健身房锻炼,不再单纯地进行有氧运动,而会加入力量训练.力量训练又称为抗阻力训练,可以锻炼自身肌肉,提高身材维度,帮你预防肌肉流失.长期进行撸铁训练,你会收获各种意想不到的好处. 如果你开 ...

为什么要多做重训？好身材不是瘦出来的，而是练出来的！