练瑜伽，这20组超好用的瑜伽变体一定要试试！（收藏级） / 开普饭

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

瑜伽辅具可以使姿势更轻松.当然,除了可以使用辅具来简化姿势.还可以使姿势更难,甚至使其变得更有趣. 辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具,无论您是初学者还是经验丰富的练习者. 一些习练者可能会抵触使用辅具,事 ...

只是传统瑜伽体式稍作变化,竟然练了停不下来练习瑜伽传统体式给身体带来很多的益处,同时瑜伽就像生活,需要一些新意和变化,你的生活才更有滋味. 体式的一个小小的改变,可以锻炼到不同的肌肉和关节,让你单调 ...

球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动. 由于它适合各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便高效的锻炼方式. 球瑜伽4大健身效果 ⒈保护关节,避免运动中过大的冲击: ⒉锻炼平衡能力 ...

练瑜伽,总是练同一个固定体式动作,感觉很枯燥,没意思? 事实上,同一个瑜伽体式并不是一成不变的,它可以有很多的简化动作,和进阶变体,从而让这个体式变得有趣有挑战,而且还可以锻炼到体式原本不同的位置. ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

夏天是秀身材的季节.一百分的身材,腿型至少占六十分.腿的长短也许我们没有办法改变,这是基因决定的.但是腿型是否圆润结实,线条细长,是通过努力完全可以得到的. 给大家盘点瑜伽中5个最有效塑造腿型的动作. ...

腿部肌肉是整个身体中最有力量,也是最有耐力的肌群.锻炼腿部肌肉对我们的生活和运动有着非常重要的作用.自古以来习武的人都注重"下盘要稳",说的就是要注重下肢的锻炼. 腿部肌肉得到锻炼 ...

绿地的董家渡项目再推进一步.3月12日,绿地外滩中心的部分住宅正式开启了认筹.据新房摇号助手数据显示,今日,该项目已获逾20组认筹,认筹率达14.2%. <国际金融报>记者从绿地外滩中心方 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

练瑜伽，这20组超好用的瑜伽变体一定要试试！（收藏级）