练瑜伽，膝盖经常有响声，怎么办？ / 开普饭

其实,蹲下起身发出的"咔咔"声,也叫关节响. 这种现象很常见,比如有人握拳时指关节会发出"啪"的响声,伸懒腰.转脖子发出响声等. 如果你蹲下时,只有" ...

很多人都有过关节响的体会,比如有人握拳时指关节会发出"啪"的响声,或伸懒腰.转脖子也会发出响声. 只要你的膝盖不痛,不红肿,也不影响活动,大概率是生理性的弹响,不用过于担心. 膝关 ...

学习更多瑜伽! 最近有不少读者在后台留言说练瑜伽时总感觉膝盖有酸疼感,或者是做体式时膝盖会控制不住的摇晃.练瑜伽时会出现的膝盖疼痛,有一部分并不与瑜伽练习有关,而是膝盖本身出现了问题所导致的.在瑜伽的 ...

膝盖疼痛,不能一味的拉伸.放松或者加强力量,要相互结合.缓解膝盖痛,从下面的4个步骤开始: 第一步:拉伸大腿后侧大腿后侧紧张,会给膝盖带来压力. 仰卧,双腿伸直瑜伽带套在左脚上,双手拉腿靠近身体 ...

在站立体式中: 1.膝盖和脚朝同一个方向为了保持膝盖安全,膝盖的朝向要和脚趾一致. 同学们要知道一点,脚的朝向反映了小腿骨的旋转方向,膝盖的朝向反映了大腿骨在髋骨的旋转方向. 比如,在三角式中,前面 ...

练瑜伽时,总会听到老师说要注意保护膝盖,比如站立体式膝盖可以略微弯曲,或者,如果你觉得膝盖疼痛,要马上从体式中退出来,等等.这些都很重要,因为如果方法不当,练习瑜伽很容易受伤,特别是膝盖. 今天,瑜伽 ...

练瑜伽,如何保护膝关节是一门学问! 膝盖是身体比较大的滑车关节,由骨头.肌腱.韧带.软骨.半月板组成.因为它的复杂性,练瑜伽时更要注意正位.顺位,不然膝盖容易受伤. 尤其是在单腿站立平衡类体式中,膝盖 ...

练瑜伽过程中,为什么会出现膝盖疼痛呢?我们以前讲过,在伸直腿的情况下,长期膝盖超伸容易会让膝盖疼痛.瑜伽蜜语小蜜今天来讲讲,在弯曲腿的体式中,膝盖受伤的原因. 首先,我们要明白,膝关节是屈戌关节.意思 ...

莲花式,Padmasana,瑜伽冥想时常用的高级体式. 历来各种流派派修行都重视双盘!气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐:武术家认为对内功修炼很重要.医家认为舒展经络,可百病不生.佛教密宗则认 ...

因为不清楚具体情况.不确定是练完某一类或某一个动作膝盖疼,还是每次练都疼?所以没有办法给出具体的解决方案只能粗略的说一说,在瑜伽练习中如何保护膝盖预防损伤?可以对照一下自己的练习习惯. 1.膝盖超伸 ...

最近群里又聊到这个问题,有人问在其他各种体式中脚掌应该如何摆放,所以关于这个问题跟大家来总结一下,目的是希望大家遇到任何一个体式都可以自己判断出如何做对膝盖是有利的无压力的,而不需要每一个体式都问一下 ...

练瑜伽，膝盖经常有响声，怎么办？