(认真看哦)练瑜伽：你真把膝盖和脚趾在一个方向做对了吗？很多人只做对一半 / 开普饭

瑜伽桥式也是一个基础体式之一,它被大家熟知的功效是练臀,所以它还有个别名叫臀桥.同时桥式也是解锁轮式的必练动作. 前两天有人跟我们反映说练桥式的时候膝盖疼,好像有点风马牛不相接.但事实上桥式导致膝盖疼 ...

今天和大家来聊一聊我练习瑜伽山式的方法. 关于山式的重要性有两句话足以形容:山式是所有体式的正位基础,所有体式都能找到山式的影子都是山式的变体:山式可以检验一个人的瑜伽体式功底. 山式怎么练习?我们听 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

很久以前跟大家分享过:建议初学者从加强侧伸展式进入三角扭转式,让后面一只脚脚掌外旋幅度小一点或者直接脚尖朝向正前方,这样做可以保证进入扭转以后,后侧膝盖无压力,特别是髋比较紧的人. 最近群里又聊到这个 ...

我们先来看三角扭转式的后侧腿,下图, 在三角扭转式中骨盆是朝向正前方的,这个时候如果膝盖和脚趾也朝向正前方,那么髋.膝.脚趾的关系就和山式站立中是一模一样的,都朝向正前方,这无疑是最安全的因为它们朝一 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号上班族都有一个烦恼:没时间锻炼健身,外加长期久坐,腰间的赘肉越来越多,大腿也越来越粗,日积月累的"救生圈", ...

在站立体式中: 1.膝盖和脚朝同一个方向为了保持膝盖安全,膝盖的朝向要和脚趾一致. 同学们要知道一点,脚的朝向反映了小腿骨的旋转方向,膝盖的朝向反映了大腿骨在髋骨的旋转方向. 比如,在三角式中,前面 ...

练瑜伽,如何保护膝关节是一门学问! 膝盖是身体比较大的滑车关节,由骨头.肌腱.韧带.软骨.半月板组成.因为它的复杂性,练瑜伽时更要注意正位.顺位,不然膝盖容易受伤. 尤其是在单腿站立平衡类体式中,膝盖 ...

在瑜伽课上,总会听到老师告诉我们如何去保护膝盖. 比如站立体式膝盖弯曲不小于90°,或者,如果你觉得膝盖疼痛,从体式中退出来.强壮你的股四头肌上提膝盖. 这些口令都很重要,因为膝盖疼痛--从髌骨(膝盖 ...

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官.部位都有最初的设计使用寿命,而膝关节的寿命就是70年,那为什么还常有2.30岁的人,年纪轻轻就膝盖疼呢? ...

前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

很多人只看黄金不看真心有钱处事才霸气,人若没钱不如鬼,汤若没盐不如水,这个社会钱比人重要,利比情诱人,多少人只看黄金,不看真心,多少人只谈交易不重人义,多少人重利益,不讲情义,人常说谈钱伤感情,但是 ...

(认真看哦)练瑜伽：你真把膝盖和脚趾在一个方向做对了吗？很多人只做对一半