瑜伽桥式中膝盖疼的原因就2个，解决方法都非常简单！ / 开普饭

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

最近群里又聊到这个问题,有人问在其他各种体式中脚掌应该如何摆放,所以关于这个问题跟大家来总结一下,目的是希望大家遇到任何一个体式都可以自己判断出如何做对膝盖是有利的无压力的,而不需要每一个体式都问一下 ...

瑜伽里面几乎前屈类的体式都可以加强大腿后侧腘绳肌的柔韧性.但是就我个人的实践而言,始终认为拉伸腘绳肌最好的方法就是伸展带辅助的仰卧手抓大脚趾,没有之一.原因很简单,仰卧手抓大脚趾,因为是仰卧在垫子上, ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

关于脚掌,已经写过两篇,第一篇可以看作是理论部分,主要讲如何通过伸展脚底让三点向下扎根,也就是我们说的如何才能让脚掌稳定均匀担付起根基的大任.第二章是练习部分,以双脚分开不同距离的山式为例讲了理论如何 ...

先来认识一下鸽子式:下图动作并不难,我们从下犬式或者四角板凳进入, 弯曲右膝,右小腿横放在身体前侧后腿伸直,膝盖脚背落地吸气延展脊柱,呼气保持 5~8组呼吸后反侧练习在这个体式中为什么前腿膝盖 ...

经常有朋友反映说,在瑜伽跪姿类的体式中膝盖疼.今天就和大家来聊一聊这个问题. 跪姿类体式膝盖基本都是弯曲的,我们先根据膝盖弯曲的幅度,把跪姿分为两大类:膝盖弯曲,但是大腿后侧和小腿后侧没有完全折叠的: ...

人老先从腿老起,腿老又先从膝老起不少人在进入中老年后,会出现膝盖疼痛的情况,上.下楼费劲.蹲不下去等.虽然导致膝盖疼痛的原因各异,但疼起来却是一样的折磨人. 为什么老年人容易膝盖疼? 可能是哪些疾病 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

在瑜伽的山式练习中,有很多初学者有这样的疑问,就是臀部肌肉是收紧的,还是放松的? 毫无疑问,关于这个问题的答案,瑜伽老师应该会告诉你,臀部肌肉是放松的.但即使瑜伽老师这样说,大多数的瑜伽初学者,在山式 ...

瑜伽树式是瑜伽经典体式之一,深受广大伽人的喜欢,细心的伽人稍加留意,就会发现,几乎每节瑜伽课,都会看见它的身影.树式并不是一个高难度的体式,练习步骤也很简单,但是做好树式,有很多伽人,尤其是瑜伽初学者 ...

树式是瑜伽中很常见的一个体式,到底哪个细节忽略了呢?那就是根锁(会阴收束).如果会阴收束做好了,这个体式才能真正做好,也会提升你对收束的理解. 根据记载,会阴收束(根锁)是收缩肛门到肚脐的那部分,是哈 ...

瑜伽桥式中膝盖疼的原因就2个，解决方法都非常简单！