在瑜伽鸽子式中只要做到这3点，就可以保证膝盖的安全 / 开普饭

在正常的站姿中,我们膝关节应该处在一个放松.非锁死的状态,从侧面看,髋.膝.踝三个关节应基本在一条直线上. 然而,当膝盖向后顶死时,髋关节前移到膝关节相对位置的前方,脚掌着力点移至前脚掌,这种状态,一 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你练瑜伽多久啦?是时候检验一下你瑜伽功力啦!当然啦,瑜伽体式只是瑜伽中一部分,每个人的起点也不一样,没有什么可比性. 今天给大家展示的 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

瑜伽鸽子式抓脚,需要髋部的打开,脊柱的柔软和肩膀的打开,如下图左. 当你已经可以轻松做到鸽子式双手抓脚之后,可以试试松开另外一只手,去抓下方的脚,如上图右. 这个动作,需要肩膀更多的灵活性.已经可以做 ...

在瑜伽的山式练习中,有很多初学者有这样的疑问,就是臀部肌肉是收紧的,还是放松的? 毫无疑问,关于这个问题的答案,瑜伽老师应该会告诉你,臀部肌肉是放松的.但即使瑜伽老师这样说,大多数的瑜伽初学者,在山式 ...

瑜伽树式是瑜伽经典体式之一,深受广大伽人的喜欢,细心的伽人稍加留意,就会发现,几乎每节瑜伽课,都会看见它的身影.树式并不是一个高难度的体式,练习步骤也很简单,但是做好树式,有很多伽人,尤其是瑜伽初学者 ...

树式是瑜伽中很常见的一个体式,到底哪个细节忽略了呢?那就是根锁(会阴收束).如果会阴收束做好了,这个体式才能真正做好,也会提升你对收束的理解. 根据记载,会阴收束(根锁)是收缩肛门到肚脐的那部分,是哈 ...

瑜伽桥式也是一个基础体式之一,它被大家熟知的功效是练臀,所以它还有个别名叫臀桥.同时桥式也是解锁轮式的必练动作. 前两天有人跟我们反映说练桥式的时候膝盖疼,好像有点风马牛不相接.但事实上桥式导致膝盖疼 ...

飞鸽式 Flying Pigeon Pose (Eka Pada Galavasana) 体式难度:★★★ 这个体式需要髋部打开,手臂力量,核心力量,身体的平衡等等. 怎样完全进入这个体式? 站起来, ...

在瑜伽体式练习中比打开肩膀更重要的是稳定肩膀肩膀疼痛在瑜伽中也很常见,特别是常常做vinyasa的同学.肩膀不稳定会导致手腕的压力和疼痛,稳定肩膀受益的不仅 ...

在瑜伽鸽子式中只要做到这3点，就可以保证膝盖的安全