瑜伽鸽子式飞起来是什么感觉？ / 开普饭

瑜伽老师应如何增加课堂趣味性? 瑜伽老师应如何丰富自己的排课? 瑜伽老师持续授课,没有东西教授怎么办? 瑜伽老师如何做让学员在课堂上直呼"太有感觉"? 幻椅式膝关节是否超过脚尖? ...

"劈叉"在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 练习之前,一定要热身!可以选择做几次 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你练瑜伽多久啦?是时候检验一下你瑜伽功力啦!当然啦,瑜伽体式只是瑜伽中一部分,每个人的起点也不一样,没有什么可比性. 今天给大家展示的 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

瑜伽鸽子式抓脚,需要髋部的打开,脊柱的柔软和肩膀的打开,如下图左. 当你已经可以轻松做到鸽子式双手抓脚之后,可以试试松开另外一只手,去抓下方的脚,如上图右. 这个动作,需要肩膀更多的灵活性.已经可以做 ...

先来认识一下鸽子式:下图动作并不难,我们从下犬式或者四角板凳进入, 弯曲右膝,右小腿横放在身体前侧后腿伸直,膝盖脚背落地吸气延展脊柱,呼气保持 5~8组呼吸后反侧练习在这个体式中为什么前腿膝盖 ...

操作方法 01 第一步:在瑜伽垫上取坐姿,左膝盖向内弯曲,左脚跟贴近会阴部,让脚背向地面贴近:右脚向后伸展,小腿尽量向后伸展:双手自然地垂在身体两侧. 02 第二步:将头忘向右侧,吸气收紧腹部,将右脚 ...

树式是瑜伽中很常见的一个体式,到底哪个细节忽略了呢?那就是根锁(会阴收束).如果会阴收束做好了,这个体式才能真正做好,也会提升你对收束的理解. 根据记载,会阴收束(根锁)是收缩肛门到肚脐的那部分,是哈 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

正确地练习骆驼式有以下益处: 1.伸展和强壮脊柱,促进血液循环 2.改善含胸驼背.头前引等不良体态 3.打开胸腔.提升情绪.防止胸部下垂但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压.导致腰痛!或双 ...

瑜伽鸽子式飞起来是什么感觉？