挑战 9 个瑜伽鸽子式变体，你做到第几个就卡住啦？ / 开普饭

小寒到了,古人讲"小寒胜大寒",所以小寒瑜伽要升阳,帮助大家驱寒收到老师,确实太冷了,如何升阳呢老师??? 首先尽可能减少在寒冷的环境中停留时间太久,其次就是通过正确的激发督脉还 ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

瑜伽下犬式,看似简单但是却极考验瑜伽人的功底瑜伽圈有句话看一个人瑜伽练的如何就看她的下犬式今天,给大家分享18个瑜伽下犬式的变体,看看你能hold住几个? 变体1: 单腿下犬式这个变体对手 ...

之前已经说过,下犬式是公认的检验瑜伽功底的标准之一.下犬式做好了,对身体的控制和觉知就上了一个层次. 如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体,说明你的下犬式,不说10分,至少可以给8分喽! 下犬式 ...

练瑜伽,我们都知道桥式可以帮助紧致臀部.加强下背力量,起到改善下背酸痛的效果,但今天小编要推荐8个不一样的桥式变体给大家! 这8个桥式变体,是桥式的加强升级版,对于臀部的刺激更为强烈,同时瘦腹的效果更 ...

练瑜伽,我们都知道桥式可以帮助紧致臀部.加强下背力量,起到改善下背酸痛的效果,但今天小编要推荐8个不一样的桥式变体给大家! 这8个桥式变体,是桥式的加强升级版,对于臀部的刺激更为强烈,同时瘦腹的效果更 ...

瑜伽鸽子式抓脚,需要髋部的打开,脊柱的柔软和肩膀的打开,如下图左. 当你已经可以轻松做到鸽子式双手抓脚之后,可以试试松开另外一只手,去抓下方的脚,如上图右. 这个动作,需要肩膀更多的灵活性.已经可以做 ...

先来认识一下鸽子式:下图动作并不难,我们从下犬式或者四角板凳进入, 弯曲右膝,右小腿横放在身体前侧后腿伸直,膝盖脚背落地吸气延展脊柱,呼气保持 5~8组呼吸后反侧练习在这个体式中为什么前腿膝盖 ...

挑战 9 个瑜伽鸽子式变体，你做到第几个就卡住啦？ ​​​​