坚持这8个桥式变体30天，你的臀部、腹部将发生大改变！ / 开普饭

女人,为什么一定要练臀? 因为好看啊不管是男人还是女人你能抗拒吗? 反正我不能今天,给大家推荐16个" 翘臀 "动作,分3步练习,全面虐臀,超酸爽,练完屁屁就会变饱满,效果就 ...

练瑜伽,我们都知道桥式可以帮助紧致臀部.加强下背力量,起到改善下背酸痛的效果,但今天小编要推荐8个不一样的桥式变体给大家! 这8个桥式变体,是桥式的加强升级版,对于臀部的刺激更为强烈,同时瘦腹的效果更 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你练瑜伽多久啦?是时候检验一下你瑜伽功力啦!当然啦,瑜伽体式只是瑜伽中一部分,每个人的起点也不一样,没有什么可比性. 今天给大家展示的 ...

瑜伽下犬式,看似简单但是却极考验瑜伽人的功底瑜伽圈有句话看一个人瑜伽练的如何就看她的下犬式今天,给大家分享18个瑜伽下犬式的变体,看看你能hold住几个? 变体1: 单腿下犬式这个变体对手 ...

之前已经说过,下犬式是公认的检验瑜伽功底的标准之一.下犬式做好了,对身体的控制和觉知就上了一个层次. 如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体,说明你的下犬式,不说10分,至少可以给8分喽! 下犬式 ...

有句俗话说得好:女性身材美不美,首先看臀腿!臀腿比例可以说是少女和大妈的分界线. 今天分享8个全方位翘臀的瑜伽动作,适合臀部扁平.下垂.凹陷的人练习,专治各种臀型不好看,赶紧练起来! 动作1. 双手撑 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重.它也经常出现在我们的日常生活里,比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势,等等. 对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法 ...

臀桥作为瑜伽和健身爱好者必备体式,既可以为后弯打好基础,又能瘦腰收腹加翘臀!还能增强盆底肌修复,产后妈妈可以经常练习. 今天推荐臀桥的几种变体,全方位的锻炼到臀部,快来试试吧! 基础臀桥为了更直观, ...

坚持这8个桥式变体30天，你的臀部、腹部将发生大改变！