8套瑜伽体式“深度”变体练习，感觉超级强烈！ / 开普饭

夏天到了,伽人们都开始换上短袖.背心等运动装备,但对于腹部有游泳圈.下腹凸出的人来说,可不那么友好了! 今天分享9个瑜伽动作&变体,专门针对下腹凸出的人,赶紧收藏起来多多练习! 动作1. 双手 ...

动作01 动作02 动作03 动作04 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖同样在这个体式里面停留60秒左右动作05 动作06 动作07 动作08 进入青蛙趴,注意收紧核心不塌腰呼气,双膝向内收,吸气 ...

今天,给大家分享20个常见瑜伽体式,靠墙练习的方法,同样的体式,可以让你的练习更加的深入,感觉更强烈,效果也更明显,一起来试试吧: 1.加强侧伸展加强侧伸展,前脚抵住墙壁腿部和背部的延展会更加的强烈 ...

瑜伽有很多经典体式,值得我们反复练习,但如果给经典体式加上一些变体,能让练习增添更多乐趣和挑战. 今天给大家分享5个经典体式的不同变体,启动不同的肌肉,身体的感受也会不一样,一起来试试吧! 1 幻椅式 ...

放假前,总觉得时间过得太慢. 放假时,又觉得时间过得太快. 放假后,时间啊又开始变慢了-- 美好的日子总是那么短暂,这一睁眼一闭眼,长假的好日子咻~地就飞快过了一半. 很多人却得了一种病,病状为精神不 ...

小密语录:"内分泌失调"如今已经成为了比较常见的小毛病,想要不通过医疗手段来调节,那就选择练习瑜伽吧!女人要想变得美丽出众,其实不需要化浓妆,如果肌肤状态够好的话,即使是淡妆或者是 ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

生活中我们的情绪难免有不佳的时候,在这种时候,不妨练一练这些体式吧,放松身心又减轻压力,还能给你带来更多意想不到的灵感和惊喜. 1.女神式体式详解:我们可以从分腿站立伸展式开始,前脚掌落地:然后缓慢 ...

开髋体式是瑜伽练习中非常重要的一部分,不仅能帮助缓解腰痛,还可以帮助女性清理盆腔,加速盆腔血液循环.是瑜伽人拥有好气色的方法! 今天给大家分享一套开髋序列,每天抽30分钟时间练习,皮肤越来越好,身体越 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你练瑜伽多久啦?是时候检验一下你瑜伽功力啦!当然啦,瑜伽体式只是瑜伽中一部分,每个人的起点也不一样,没有什么可比性. 今天给大家展示的 ...

8套瑜伽体式“深度”变体练习，感觉超级强烈！