9个瑜伽体式深度清理盆腔，这才是女人最高级的保养！ / 开普饭

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

跑步心情公众号在忙碌的一天中,不论是行走在上下班的路上,还是在工作时,脚部和脚踝参与了我们绝大多数的动作和活动,承受了很多压力,而这种压力最终会造成肌肉紧张和酸痛. 但是很多人从未想过要伸展或者是 ...

飞鸽式,梵文Eka Pada Galavasana,是一种极其复杂的姿势,非常具有挑战性,但也可为您的身心提供极大的好处. 这个神奇的姿势可以增强多个肌肉群,同时又可以拉伸其他肌肉群,还可以帮助您克服 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿仰卧位,双腿屈膝,上下交叠左腿在上,右腿在下进入牛面式双肩放松,核心收紧,下背部贴地保持 ...

但很多瑜伽人可能对自己的了解不够多或不够到位,很难很好地规划和管理自己的瑜伽习练. 瑜伽人小编给大家举一个手倒立的例子,为什么很多人做不到手倒立?那是因为你对自己的"身体资源"没有 ...

放弃外在的对抗以臣服的姿态进行内观细微深入的感受自我.调整自我在相对放松的状态下皮肤.肌肉依此松开,深入到结缔组织甚至更深的层面,进行体验... 当你想安静下来, 打开瑜伽垫:开始你的阴瑜伽 ...

有些伽人练瑜伽很容易出汗,很多人不喜欢身上黏糊糊的,但其实,练瑜伽时的汗水,是我们最好的保养品. 但其实,练瑜伽时的汗水,是我们最好的保养品. 和炎热.汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于主动出汗,能 ...

瑜伽扭转可以活跃到深层肌肉,按摩内脏器官,从扭转中出来时,会感觉前所未有的酸爽和通畅感. 今天收集了8个瑜伽扭转,相信有一半的扭转体式,同学们应该没有做过,热身之后,可以试试哦! 站立,右脚放在左脚外 ...

今天,整理了2套有益女性盆腔健康的瑜伽体式. 瑜伽老师可作为女性主题编排在课堂中,可作为子宫保养.滋养骨盆.开髋主题课!练习者,直接跟练即可!附详细口令体式细节! 第一套 01.束角式环绕坐于瑜伽垫 ...

女性的盆腔可比作为女性的第二张脸! 对于很多上班族女性而言,由于工作原因,需要长时间保持坐姿,久坐容易使盆腔持续受到压力,长此以往容易造成盆腔内血液循环不畅,身体垃圾毒素代谢不顺! 今天分享10个非常 ...

股四头肌是人体最有力的肌肉之一.它位于大腿前侧,由股直肌.股中肌.股外侧肌和股内侧肌四个部分构成. 股直肌位于大腿前侧浅层. 股内肌位于大腿内侧边缘. 股外肌位于大腿外侧边缘. 股中肌位于大腿前侧,隐 ...

9个瑜伽体式深度清理盆腔，这才是女人最高级的保养！