练瑜伽，如何在下犬式中稳定肩膀？ / 开普饭

肩袖由冈上肌.冈下肌.小圆肌和肩胛下肌肌腱组成.它附着在肱骨大结节和肱骨解剖颈缘.其内表面与关节囊紧密相连,外侧为三角肌滑动囊.它环绕肱骨头上端,可使肱骨头进入关节盂内,稳定关节,辅助肩关节外展,具有 ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频是David Swanson演示的15分钟版本的阿斯汤加瑜伽练习. 退出文章在公众号名 ...

在做下犬式的时候,容易大臂内旋,导致肩膀颈椎有压力紧张,让下犬式变得更加困难. 同学们应该听过"大臂内旋,小臂外旋"这样的口令,今天我们来详细讲讲如何保持大臂外旋. -第1步- 金 ...

哈喽,大家好- 前两天看到一个留言,问丫头有没有适合就站着不动的练习,还能够在早上快速让身体热起来的动作. 当然有!趁着春天生发的季节,大家在早晨不妨可以多做做树式的练习,既可以强化双腿提高稳定性,还 ...

下犬式一个基础却又"无比复杂"的体式,几乎每节课都会练这个体式,瑜伽老师会用它作为热身,过度,休息的转换体式,对身体也有诸多好处. 所以,如果每天练习下犬式,会发生什么呢? 1.锻 ...

很多习练过山式的瑜伽小伙伴们,通常大家都有一个普遍的感受就是:有的人练习山式后,没有什么感觉,但有的人练习山式后,不需要多长时间,就会满头大汗,直呼好累--为什么会有这么大的区别呢?为什么有的人做山式 ...

是的,你没看错 "找到脚和肩膀的连接" 有同学会说,脚和肩膀离得那么远,怎么连接呢?这不是为难人吗? 哈哈,其实,练瑜伽久了,你会发现很多听起来不可思议的口 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

练瑜伽，如何在下犬式中稳定肩膀？