瑜伽桥式：3种练法3种结果：练臀、加强后弯、收盆底肌！都想试试 / 开普饭

今天给大家推荐一组瑜伽理疗序列.主题是调理肠胃缓解便秘,排毒养颜,以内调外,提亮肤色,尤其适合肤色黯淡无光的中年女性. 调理肠胃缓解便秘的瑜伽理疗体式主要以前屈和扭转类为主. 前屈类体式可以对腹部加以 ...

6个缓解肩颈不适的阴瑜伽动作,每天5分钟就够了 6个阴瑜伽动作,每天5分钟,远离肩颈紧张和不适,连体态都变好了上背部肩颈紧张不舒服,几乎已经成了现代人的标配,不分年龄和性别. 给大家分享一组简单的阴 ...

一:缩胯缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩,与腰腿合胯为一,而不是屈胯凸臀.缩胯在以守为攻(前半部分为防守,后半部分为进攻)的动作中运用较多.一般情况下前半部分做缩胯动作,既能形成身整退 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

桥式,非常经典的一个练臀动作.不仅瑜伽,在健身房以及普拉提里面也是常练的动作. 桥式在瑜伽里面,属于基础后弯动作,除了练臀和伸展身体前侧之外,被提到最多的就是腰椎的问题,今天就和大家来聊一聊桥式中腰椎 ...

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

瑜伽桥式也是一个基础体式之一,它被大家熟知的功效是练臀,所以它还有个别名叫臀桥.同时桥式也是解锁轮式的必练动作. 前两天有人跟我们反映说练桥式的时候膝盖疼,好像有点风马牛不相接.但事实上桥式导致膝盖疼 ...

瑜伽后弯体式可以帮助放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,给人以优雅的感觉.同时对改善人的姿势,激活体内的能量有很大的帮助.另外,在后弯的体式中,胸部.肋间的肌肉和筋膜得到放松,特别是心包膜, ...

获取更多资讯|经验知识|课程瑜伽体式中的轮式.骆驼式和弓式,它们有什么共同点吗?这三个瑜伽体式每一个都是难以置信的和高度有益的瑜伽体式!这三种瑜伽体式都属于"开心.开肩"类型的 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

瑜伽老师应如何增加课堂趣味性? 瑜伽老师应如何丰富自己的排课? 瑜伽老师持续授课,没有东西教授怎么办? 瑜伽老师如何做让学员在课堂上直呼"太有感觉"? 幻椅式膝关节是否超过脚尖? ...

瑜伽桥式：3种练法3种结果：练臀、加强后弯、收盆底肌！都想试试