瑜伽桥式：练臀效果好又不伤腰的关键秘密就2个！ / 开普饭

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

练习瑜伽是缓解压力的极好方法,瑜伽还可以增强上身的肌肉力量,如果您对力量训练感到厌倦,但又想强壮手臂和肩膀,可以在瑜伽中增加这些体式. 瑜伽如何强健上身力量训练可以帮助您变得强壮,但做瑜伽也可以帮助 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

瑜伽桥式也是一个基础体式之一,它被大家熟知的功效是练臀,所以它还有个别名叫臀桥.同时桥式也是解锁轮式的必练动作. 前两天有人跟我们反映说练桥式的时候膝盖疼,好像有点风马牛不相接.但事实上桥式导致膝盖疼 ...

我在文章中说,多练海豚式和平板对头倒立的帮助特别大.评论区下方有人留言说:去练海豚式,上不去就一直练海豚式,练明白慢慢就上去了. 对这句话特别赞成. 你会发现,其实海豚式就是头倒立和肘倒立的预备姿势. ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 很多人平时不注意锻炼,臀部会比较塌,导致臀线下移. 因此,哪怕是很瘦的女生,看起来身材并不好,也会显得腿短. 其实,想要安全有效的翘臀 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

唐朝有一个奇葩诗人-寒山,是一个诗僧:在国内不是很有名,但是在英美文学界非常受赏识,甚至比肩于李白杜甫:被"垮掉的一代"文学家直接封神,如果你听过Beatles的 Fool on ...

瑜伽中有许多不同类型的体式,而后弯类型的体式可以使身体逐渐变得柔软,经常练习还可以改善我们的气质.但是轩姐想告诉大家的是,尽管后弯有着很多的好处,但是稍微一不小心就会导致非常严重的后果! 因为后弯对我 ...

瑜伽桥式：练臀效果好又不伤腰的关键秘密就2个！