手臂粗，上半身力量弱这些瑜伽体式要常练 / 开普饭

当构建诸如头倒立之类的峰值姿势时,您需要确保对所涉及的特定身体部位进行了充分的热身,而不会使其疲劳.例如,肩膀和核心需启动,但是花20分钟做Vinyasas只会使上身疲倦,使头倒立不稳定. 今天推荐的 ...

今天要介绍的这个体式其实是侧乌鸦式的升级变体,梵文Parsva Bakasana,英文 Fallen Angel,我们称它为坠落天使式,这是个支撑和倒立体式,看上去很难.其实没那么难,可以尝试一下,您 ...

你知道吗?最新研究表明,瑜伽在避免骨折和预防骨质疏松方面有着惊人的效果. 每日养生贴士湿气在哪你知道吗?90%的人都不知道!#健康#热门#养生#湿气#肥胖视频号在瑜伽练习中,当肌肉相互拮抗时,能 ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删很多朋友在练习一段时间的瑜伽后都会发现,除了体式练习,其实冥想也 ...

有人可能会觉得奇怪,不是说腿粗才有力量的吗?那也得具体问题具体分析了,要是由于经常锻炼而令到腿部肌肉结实的腿粗,那才有可能是腿粗有力量.若是因为腿部肥肉过多而导致的腿粗,那就不一定会有力量了,相反有可 ...

现在的年轻人最关心的是什么?养生就是其中之一的热门话题.没错,养生如今已经不只是适合中老年朋友了.新生代的90后们如今就在面对脱发和过早衰老的问题了,并且比上一代关注养生这一话题提前了不少的时间. & ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

练瑜伽,大家都知道,倒置的瑜伽体式,可以促进面部血液循环和排毒,滋养面部肌肤,调节内分泌,舒缓紧张的情绪. 而有规律的练习倒立,让纯净的血液流入脑细胞,保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应,还可以使 ...

听说现在乌鸦式对你来说已经So-easy?再也不会摔个狗啃泥? 那么是时候来试试新的手臂平衡体式啦! ☟ 今天讲的是手臂支撑平衡劈腿.不仅需要上半身和核心的力量,还需要大腿后侧和髋部的灵活度. 循序渐 ...

练瑜伽,我们都知道经常练习倒立体式,可以让血液回流头部,起到滋养头部,让脸色更红润好看的效果! 但对于一些瑜伽初学者或者颈部有伤的伽人而言,他们练不了倒立,那可以选择哪些体式可代替倒立呢? 今天小编分 ...

常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥,但现在,我们的目的在于保持你的身材和体型,让你永远看起来年轻.活力十足,瑜伽可以帮助你做到这一点. 虽然许多复杂的体式需要老师的指导,但这些简单的体式可以自己在家中 ...

手臂粗，上半身力量弱这些瑜伽体式要常练