1 套堪比倒立功效的女性瑜伽序列，常练让你容光焕发！ / 开普饭

今年天气似乎比往年更早进入秋冬季节,随着温度降低,在练习瑜伽前的热身就显得更为重要了! 在练习瑜伽前热身,可以提高身体肌肉温度.减少肌肉僵硬,使肌肉.肌腱和关节为深入体式做好准备,同时也可以有效降低肌 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

今天给大家推荐一套有点强度和挑战的核心&全身拉筋流瑜伽序列,一起来看看吧: 动作1-2: 猫牛式热身吸气,抬头脊柱向后流动呼气,骨盆向后转动脊柱向前流动重复练习2-3组最后,还原, ...

医病非难,难在疑似之辨: 不可人云亦云,随波逐流,误人匪浅. 让学习成为一种习惯! 庖丁解剖学和您一起学解剖临床! 对于健康,大多数女性可能停留在健康饮食.合理运动的层面上,但你知道吗?女性要想保持身 ...

大家都会知道,人会随着年龄的增长以及生理的原因,女性经常会内分泌失调,容易情绪失控. 今天,小编给大家推荐一套简单的瑜伽序列,可以有效的改善内分泌,调节副交感神经系统,改善女性内分泌失调以及情绪问题, ...

对于健康,大多数女性可能停留在健康饮食.合理运动的层面上,但你知道吗?女性要想保持身体健康.好气色,一定要注意荷尔蒙平衡! 荷尔蒙,可以理解为"激素",是调节机体正常活动的重要物质 ...

动作1 仰卧,屈左膝,大腿靠近腹部右腿伸直,双手环抱左膝呼气加深,让左大腿按压腹部保持5-8个呼吸,换反侧练习动作2 仰卧,屈双膝,双膝并拢倒向右侧右手扶膝盖外侧,左手向旁侧打开脊柱充分扭 ...

练过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,好处不要太多. 它不仅能够帮助人体消除紧张情绪,提高免疫系统,还能够防治乳房.子宫.臀部松弛下垂,对于防治腰背痛.坐骨神经痛等也都有很好的效果. 此外,倒立还可 ...

中医认为:气不足则血不畅血不畅则水不流,水不流则毒不排肩颈就像人体的十字路口是气血供应头部的主要通道肩颈长期堵塞不仅容易造成头部血液循环不畅,经络不通,供氧不足,毒素无法排出,以及肩颈亚健康疼 ...

有些人明明看上去不胖但给人感觉就是背很厚不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,这是体态不良.圆肩驼背等原因使人在视觉上产生错觉今天,推荐一套瑜伽美背序列,可以帮助大家消除圆肩驼背.纠正不良体态, ...

这套练习序列,前面主要是一系列的核心力量练习,在最后加入了一个"青蛙跳"的跳跃练习(一半的手倒立).在做任何倒立体式时,都需要比较强的核心力量. 开始这个序列之前,至少先做 3 组 ...

1 套堪比倒立功效的女性瑜伽序列，常练让你容光焕发！