为什么我说把瑜伽海豚式练明白了，头倒头就能离墙了 / 开普饭

今日思考: 在扭转体式中,应该保持骨盆端正还是允许它转动? 其实在体式习练中,没有一个单一的指令适合每个人.我们要想找到身体最理想的骨盆正位,先要尝试不同的方法,通过自己的感受,其次学习扭转体式背后的 ...

海豚式是倒立体式的基础练习打开肩膀并强化了上半身增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群腿部力量会更好等等所以,你说这个万能体式是不是该练习海豚式的功效: 1,强化腿部肌肉群,使腿部线条更好看,更紧 ...

堪比整容术的海豚式,究竟有何魅力之处让大家如此吹捧? 对于海豚式,练瑜伽的人想必都十分的熟悉,海豚式是下犬式的深化版本,故也被称为屈肘下犬式,这个体式也是所有倒立体式的前阶动作. 为什么要练海豚式?因 ...

瑜伽海豚式是个常见的基础体式,它打开肩膀并强健上半身,增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群,是一个练习倒立的极好准备体式.我们来详细了解一下. 海豚式并没有想象中那么困难和复杂.它不仅有下犬式的所有好处,而且 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

唐朝有一个奇葩诗人-寒山,是一个诗僧:在国内不是很有名,但是在英美文学界非常受赏识,甚至比肩于李白杜甫:被"垮掉的一代"文学家直接封神,如果你听过Beatles的 Fool on ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

乌鸦式或婴儿乌鸦式,需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力.初学者需循序渐进练习.也可以根据需要进行修改. 今天给大家分享几个乌鸦式的准备体式,助你循序渐进进入体式. 1,海豚式该体式在最大 ...

在哈他瑜伽里面,有一个很好的基础体式(蝴蝶式),在这个体式当中:它创造了一个宁静的地方,让你进入冥想状态,包括与腿部动作相协调的深呼吸和放松.当在精神瑜伽练习结束时练习时,这种体式引导着通往内在反思的 ...

为什么我说把瑜伽海豚式练明白了，头倒头就能离墙了