瑜伽海豚式做过没?好万能的体式! / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络随着社会的进步,低头族的数量在不断增加.长时间低头看手机,长时间坐在 ...

练瑜伽已经很久了,我相信许多小朋友还没有尝试过或很少尝试过. 在大家的眼中看来,瑜伽的倒立姿势做起来都很困难. 尤其是在没有辅助器具帮助的情况下,腿部真的是抬不上去呢. 倒立体式确实是使许多小姐姐都感 ...

堪比整容术的海豚式,究竟有何魅力之处让大家如此吹捧? 对于海豚式,练瑜伽的人想必都十分的熟悉,海豚式是下犬式的深化版本,故也被称为屈肘下犬式,这个体式也是所有倒立体式的前阶动作. 为什么要练海豚式?因 ...

我在文章中说,多练海豚式和平板对头倒立的帮助特别大.评论区下方有人留言说:去练海豚式,上不去就一直练海豚式,练明白慢慢就上去了. 对这句话特别赞成. 你会发现,其实海豚式就是头倒立和肘倒立的预备姿势. ...

海豚式是倒立体式的基础练习打开肩膀并强化了上半身增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群腿部力量会更好等等所以,你说这个万能体式是不是该练习海豚式的功效: 1,强化腿部肌肉群,使腿部线条更好看,更紧 ...

下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一,也是一个很完美的过渡体式,几乎每一次瑜伽练习,都会练习到它,很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否,作为评价瑜伽练习者功底的标准之一. 但是,看起来简单的下犬式,并没有 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

工作的忙碌又或者是不正确的饮食习惯,再加上没有经常性的运动,自然就会让白领一族的身材进入到走形的阶段,会出现大象腿,水桶腰,又或者是游泳圈.这对于爱美的女生来说也真的是没有办法接受的,而在忙碌工作的时 ...

在哈他瑜伽里面,有一个很好的基础体式(蝴蝶式),在这个体式当中:它创造了一个宁静的地方,让你进入冥想状态,包括与腿部动作相协调的深呼吸和放松.当在精神瑜伽练习结束时练习时,这种体式引导着通往内在反思的 ...

山式是瑜伽里最基础的动作,他是所有体式的的基础,所有体式都能看到山式的影子,所有体式都可以看作是山式的变体,山式也是所有体式正位的基础. 山式同时又是瑜伽里最难的动作,山式和下犬就可以检验一个人的体式 ...

瑜伽海豚式做过没?好万能的体式!