坚持瑜伽2式练习，练平小肚腩，平坦美腹 / 开普饭

设为星标练瑜伽的人应该都知道,拥有一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题! 但是对于那些髋部僵硬紧张,总是打不开髋部的小伙伴,阴瑜伽是一个很好的选 ...

瑜伽 YOGA 拥有浑圆.饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的. 但随着生育,年龄的变化胸部也随之变的松弛下垂这是生理的衰老自然现象. 胸下垂,副乳,这些都是是一个很常见的问题,无论穿什么内衣,你会 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删人的真实年龄和身体反映的生物年龄是不一样的,25岁的你可能有着3 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

乌鸦式或婴儿乌鸦式,需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力.初学者需循序渐进练习.也可以根据需要进行修改. 今天给大家分享几个乌鸦式的准备体式,助你循序渐进进入体式. 1,海豚式该体式在最大 ...

战士系列将人体分为四个主体协调作用部分,即:头部,身躯,两臂和两腿四个区域部分.由这四个部分,组成了战士体式的: 头部(精神意识), 身躯脏腑(意志力), 展开的两臂(胸怀), 坚实的腿部(豪迈的力量 ...

桥式,非常经典的一个练臀动作.不仅瑜伽,在健身房以及普拉提里面也是常练的动作. 桥式在瑜伽里面,属于基础后弯动作,除了练臀和伸展身体前侧之外,被提到最多的就是腰椎的问题,今天就和大家来聊一聊桥式中腰椎 ...

想要让自己的腹部变得平坦紧致,想要让自己的腹肌肌肉变得有型漂亮,我们就不能单纯地从减脂的角度出发来让自己达到目的,因为减脂的作用也只是减掉腹部脂肪,却不能锻炼腹部肌肉,而让腹肌厚度有所增加.也就是说, ...

你肯定听过这样一句话: 女孩子嘛,多多少少都会有些小肚子~ 那,女孩子为什么会有小肚子呢? 这是因为:雌性激素有着保护子宫的强烈愿望,特别容易将脂肪堆在腹部. 但是,这绝不是让小肚腩存活的理由! 姑娘 ...

在保证动作质量的前提下完成每一次动作,每个动作15-20次,动作间休息30秒左右,每次4-6组,训练结束后拉伸腹部肌肉来放松.处在减脂期的朋友们控制好自己的饮食来限制日常总体热量的摄入,再配合规律的燃 ...

学习更多瑜伽! 后弯在瑜伽练习中占有相当重要的一部分位置,对于脊柱僵硬的伽人而言,有一定困难,但找到后弯练习的一些诀窍,相当于能解锁很多高阶体式! 练习后弯的好处: 1.让胸椎段更灵活.呼吸更饱满 2 ...

对女性来说,在生活中经常吃这3种食物,不仅可以缓解风湿,腰不酸腿不麻了,还具有保养子宫和有效抹平小肚腩的功效.

坚持瑜伽2式练习，练平小肚腩，平坦美腹