瑜伽乌鸦式经常练，那婴儿乌鸦式你练过吗？试试吧！ / 开普饭

据世界健康委员会调查数据显示,全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛. 为何现代人腰痛发生率那么高?主要与以下几点有关: 01.长期久坐导致腹部脂肪堆积,腹压失衡,腰椎压力增加 02.不良身体姿势,例 ...

拜月式,梵文Chandra Namaskara ,是一系列姿势序列.拜日式通常在瑜伽课开始时练习,以唤醒身体能量.非常适合在早晨日出或傍晚日落时做.拜月式可以作为较长课程的一部分,也可以单独练习,作为 ...

大家有没有这种感觉,有的时候去逛街就会觉得饿.不管是不是有节食计划什么的,看到有试吃面包,点心什么的就想去尝一尝.假如我们的感官占了上风的话,我们就会品尝这些美食,感觉它们在嘴里香甜的味道.于是我们就 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

欢迎大家关注和公众号配套的视频号,公众号之前发布的视频内容和文章配套的视频未来将上线公众号配套视频号平台,欢迎关注.今天推荐的视频是Ethan老师讲解自己如何练习站轮的视频课(第一部分),下面的视频是 ...

练瑜伽不是只有拉伸,加强力量也很关键! 分享一套30分钟加强全身力量的瑜伽序列,练完太痛快了,在家就可以练,真的超酸爽! 动作一: 背贴墙,慢慢屈膝下蹲双脚向前走,直到大腿与地面平行保持8个呼吸后 ...

太极拳是要忘掉招式的,忘招以练劲,忘劲以练神,忘神则本能自然太极拳学会了传统的十三势架以后,渐渐要忘掉招式,进入内劲的修炼:同样地,在内劲开合运行自如以后,就要忘掉内劲,进入心意的动静修炼,最后身松 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号第八级(24式) 瑜伽人(yoga_in) 第1式站立龟式前屈类 1.做法 (1)山式站姿. (2)两脚分开 ...

瑜伽乌鸦式经常练，那婴儿乌鸦式你练过吗？试试吧！