老师：瑜伽跪姿中膝盖疼怎么办？先看你是哪种疼痛，再对症解决更有效！ / 开普饭

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

同样练瑜伽,为什么别人越练越好,越练越美,而你完全看不到变化练瑜伽:细节比努力更重要,这细节你都做对了吗? 瑜伽,有人练了以后有效果有收益,而有人练了不但没有效果,还会练出各种问题,同样是练瑜伽,为 ...

瑜伽桥式也是一个基础体式之一,它被大家熟知的功效是练臀,所以它还有个别名叫臀桥.同时桥式也是解锁轮式的必练动作. 前两天有人跟我们反映说练桥式的时候膝盖疼,好像有点风马牛不相接.但事实上桥式导致膝盖疼 ...

你的难点,就是我们解答的重点. 跑步中,总会遇到各种各样的疑难问题,不明白的就在评论区留言,石老师为你答疑解惑! 撰文/石春健编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑步脚下缺乏弹性,是脚踝力量不够吗 ...

瑜伽解剖学 1.膝盖疼痛很多瑜伽初学者,在这个练习中,由于双腿和臀大肌无力,双膝很容易不受控制的向两侧打开,从而导致膝盖压力过大,产生疼痛. 如何改善:双腿平行与髋同宽,双腿用力的向身体的中线夹,或 ...

前几天有人跟我们说,和她一起上瑜伽课的人中,已经有2个人,膝盖不舒服,怀疑是练瑜伽导致的,都放弃练习了.她有点害怕,但是又非常喜欢,所以想问一下瑜伽中哪些体式比较伤膝盖,她以后遇到这些体式绕着走,想用 ...

·在训练的时候中看到了这样的问题,而且经常健身的我们可能都遇到过这样的问题.在做深蹲的时候,下蹲起身之后膝盖要内扣一下才会起来,平白无故的给膝盖增加了一个旋转的剪切力!这长时间可能会导致受伤,另外我们 ...

日常生活中,很多人都有膝关节的毛病,膝盖疼也早就不是老年人的专利了,一旦膝关节出现毛病,很多人就不知道该怎么办了.有人认为要多练,有人认为要静养大家各持己见,众说纷纭. 膝关节疼,要养也要练! 很多患 ...

生活中我们经常会因长时间伏案工作,而感到肩膀酸痛.很多人说,感到肩膀痛就是肩周炎的前兆,要赶紧去看医生,以免对肩部产生更大的伤害.真的是这样吗?日常生活中我们该怎样预防肩周炎? 肩膀疼痛就是肩周炎吗? ...

瑜伽解剖学最近,有好几位新伽人咨询:在瑜伽的跪姿体式练习中,膝盖疼痛,该怎么办?要解决这个问题,首先,初学者需要知道的是,并不是所有的瑜伽跪姿体式,都会产生膝盖的疼痛问题. 其次,要根据膝盖在部分跪 ...

张东武:练太极拳膝关节疼痛的原因及防治大家都知道膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,各种激烈的运动项目,膝关节损伤是最常见的现象.太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于太极拳在练习过程中要求身体 ...

老师：瑜伽跪姿中膝盖疼怎么办？先看你是哪种疼痛，再对症解决更有效！