石老师专栏：跑步膝盖疼怎么办？ / 开普饭

发掘力量最深处,点击关注 On Running 优秀的跑姿是相似的,问题跑姿各有各的麻烦. 跑步生涯中,每个人都会在某些时刻遭遇短板.这些短板,在自己很久没有跑步又突然启动的过程中,尤为明显,下面结合 ...

没有核心训练的跑步,是不完整的! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性.任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多 ...

" 起步时,有氧练习和步频天然无法兼顾!高步频很多时候被作为高强度的训练手段,只要它超过了你现在的步频能力范围,就会感到'很累',就不是你的有氧范围了." 自从前两篇经本号和合作友 ...

跑步的时候膝盖疼其实不是那么常见,但是脚踝酸胀,小腿像灌铅一样却非常常见.有些跑者觉得跑步的时候小腿像灌铅一样,是因为跑步后拉伸做的不到位,所以第二次跑肌肉很紧张,就会显得沉重. 其实并不是,你的小腿 ...

合理跑姿可以起到省力.减少受伤风险这两大重要作用. 如何做到省力并且减少伤痛发生呢? 科学角度而言,要符合运动生物力学的基本原理,这就是正确跑姿的底层逻辑,脱离这个逻辑,一切跑法都是忽悠. 符合运动生 ...

跑步作为最简单的一项运动,只需要一双鞋便可以进行.加上运动带来的好处逐渐被大众所认知.再有许多城市举办的马拉松赛事如火如荼.跑步已经被大众所接受,也经常可以再朋友圈看到晒跑步的.跑步虽好但是越来越多的 ...

好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就是有乐.好玩,就 ...

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有朋友咨询,说最近经常跑步,膝盖有些不舒服,怀疑自己是不是得了"跑步膝" 我想很多跑步膝盖出现不舒服的朋友,也有这个疑问觉得自己是不是"跑步膝"? 首先不是所有 ...

膝盖疼可能是每一个跑者都有过的经历,也因此导致"跑步伤膝盖","大部分膝盖的损伤都是跑步造成的"等谣言四起. 英国诗人黎里说"没有火就没有烟,没有重重 ...

跑步百利唯伤膝. 跑步误我! 关于跑步是不是真的伤膝盖,我们做过详细的解释,答案当然是:不!(请戳:跑步,到底伤不伤膝盖?) 不过从结果上看,喜欢跑步的同学们,的确容易受到膝盖的困扰.让你膝盖不适的原 ...

喜爱跑步的你,是否有这样的困扰--跑步完之后膝盖的外侧就会出现疼痛,痛感时轻时重,大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强.一段时间不跑步,疼痛基本可以缓解,但走久或跑久后又会出现这个症状. 那么这个是什么 ...

张东武:练太极拳膝关节疼痛的原因及防治大家都知道膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,各种激烈的运动项目,膝关节损伤是最常见的现象.太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于太极拳在练习过程中要求身体 ...

口中念叨着"生命在于运动"这句话的同时,看看在家中的自己,这不行,得运动啊,于是穿上喜欢的衣服,蹬上最舒适的鞋子,出发!快走.踢毽子.打羽毛球.跑步,甚至是爬山,三五好友聚在一起, ...

石老师专栏：跑步膝盖疼怎么办？