“老师，我在瑜伽跪姿体式练习中膝盖疼痛，怎么办？” / 开普饭

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

经常有朋友反映说,在瑜伽跪姿类的体式中膝盖疼.今天就和大家来聊一聊这个问题. 跪姿类体式膝盖基本都是弯曲的,我们先根据膝盖弯曲的幅度,把跪姿分为两大类:膝盖弯曲,但是大腿后侧和小腿后侧没有完全折叠的: ...

瑜伽练习中,我们经常会练习到扭转体式,深度的扭转练习,可以灵活脊柱,缓解背部疼痛,同时按摩内脏器官,对身体有非常大的益处,可是,大部分的伽人在扭转体式的练习中,总感觉扭转的不深入,尤其是刚开始练习扭转 ...

你在做站立前屈的时候是否注意到你的胯总是要向后移动呢? 有的时候老师会站在你身体的前方,在你前屈的时候抱住你的屁股把你的骶骨向前调整,这样你的骨盆,腿骨和脚腕可以顺位在一条线上.但是如果没有这样的调整 ...

Ashtanga vinyasa yoga 总有六个系列,第一系列Yoga chikitsa练习对身体起到理疗和修复的功效.从中感受理解瑜伽经八支的实修过程持戒(Yama).精进(Niyama).体位 ...

瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式,就会有对应的不同作用效果! 那么我们常见的瑜伽体式中,你对这些体式的功效了解多少呢? 一些伽人经常留言:头疼有哪些体式可以缓解呀?气血虚做什么体式比较好呀?瘦 ...

之前写过一篇文章,如何判断你的瑜伽老师对你的辅助是有益的还是有害的, 今天从瑜伽老师的角度来聊一聊瑜伽辅助手法先声明:瑜伽辅助手法是一门独立的课程.他有一定的原则和方法,不是闹着玩,更不是想当然的你 ...

今天来说一说,瑜伽训练中的代偿. 第一部分:什么是代偿,以及代偿的危害什么是代偿呢?代替偿还.跟我们日常生活中说的父债子偿一个意思.关键是儿子还很小,没有这个能力来承担,但是担子压到他身上来了,他又 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽小人的应用能很简洁地传递瑜伽练习的方式方法, 尤其在体式序列的教学和练习上都有极大的便利. 无论是瑜伽教练排课 ,还是瑜 ...

刚练习瑜伽不久,身体没有打开,力量没有建立,柔韧度不够,很多体式做不了是正常的.做不了该怎么办?建议用上辅具. 辅具可以弥补身体各方面的不足,同时缓慢建立该体式所需要的力量和柔韧度.辅具只是过渡,就像 ...

“老师，我在瑜伽跪姿体式练习中膝盖疼痛，怎么办？”